焦虑症如何食补？6款食谱让你远离情绪的暴躁

现在年轻人面临的工作和生活压力比较大，长时间处于紧张以及焦虑状态下，会让患者的情绪变得越来越暴躁，同时也会导致焦虑症的产生，不妨通过食补的方式来缓解。

焦虑症的饮食原则有哪些？

1、多吃一些粥类食物以及偏寒凉的食物

对于有焦虑症的人群来说，可以多吃一些粥类，比如山药大枣粥，南瓜粥或者小米粥等，具有静心养生的功效，另外也应该多吃一些甜酸甜的食物，这样能够缓解紧张以及不安，比如番茄红薯大枣以及苹果，除此之外也可以选择偏凉性的食物，比如萝卜百合以及芹菜等。

2、低脂牛奶和鸡肉

经过研究表明，每天坚持喝一杯低脂牛奶，能够缓解焦虑、情绪的暴躁以及紧张感，因为里面含有大量的钙剂，同时也可以选择乳酪或者牛奶。对于有焦虑症的人群来说应该多为身体补充微量元素，不妨选择鸡肉里面含有的硒能够改善暴躁的情绪，另外也可以选择全谷类食物以及海鲜。

3、麦冬远志安眠汤

需要一钱远志、麦冬、酸枣仁，全部洗干净放在锅里面加入500毫升的水，一直煎制成50毫升为止，每天晚上睡觉前服用，这三种中药材都具有安神宁心以及镇静的功效，同时也可以提高睡眠质量。

4、桂圆莲子汤

需要适量的桂圆肉和莲子肉一起放在锅里面煮成粥即可，此方法具有健脾宁神以及养心补肾的功效，适合于长时间失眠的中老年人服用。

5、酸枣仁汤

需要两克酸枣仁洗干净之后捣碎，放在锅里面煎制，每天晚上睡觉之前一个小时服用酸枣仁，能够有效的抑制中枢神经系统，具有镇静的功效，特别适合于血虚所引起的心悸失眠。

6、静心汤

需要15克丹参和龙眼肉，全部洗干净放在锅里面加入两碗水，一直煎制半碗为止，每天晚上睡觉前30分钟服用方法具有镇静的功效，适合于心血衰弱所引起的失眠。

温馨提示

当心里有压力的时候不妨和朋友或者亲人进行交流和倾诉，学会释放自己的压力，千万不能一直闷在心里，不然会引起焦虑症以及抑郁症，平时多拥抱大自然，多培养自己的兴趣爱好来转移注意力。