经期不能吃哪些食物？哪些食物适合经期吃？

月经期间女孩的身体机能是非常脆弱的，稍不小心就会引发一系列的不舒服，那么经期不能吃什么食物呢？哪些食物才是经期比较适合食用的？下面都一起来看看吧。

经期不能吃的食物：

1.酒

月经期的时候一定不能喝酒，对女性子宫非常不利，容易导致成白带过多的炎症。而且喝酒还会引起经量过多，不仅容易造成贫血，长期出血会造成妇科炎症的病发。

2.汽水

汽水属于二氧化碳饮料，非常容易造成贫血，在日常的时候，喝可乐都会造成精神不振，何况是经期喝。而且经期的时候喝汽水，还会导致钙的流失，最重要的是在经期的时候喝汽水，身体里面的毒素排不出来，对身体存有一定的危害。

3.绿茶

经期喝绿茶的话，情绪不稳，焦虑，容易发脾气。而且经期喝绿茶的话，非常容易导致衰老，经期比平常的时候更为敏感，所以想让自己看起来年轻点的话，最好还是不要喝绿茶。

4.辣椒

经期吃辣椒是禁忌。辣椒是刺激性强的食物，经期吃辣椒的话，会让经期提前，经量过多。严重的话，还会导致经期延长很多时间。而且在经期的时候吃辣椒会长很多青春痘，非常影响美观。

5.冷饮

经期喝冷饮的话，不仅会拉长经期的时间，非常容易造成妇科炎症的发生。长期经期喝冷饮的话，会导致宫寒，转季的时候，是非常容易手脚冰冷的。

经期吃这些食物可以改善：

1.鱼肉缓解痛经

如果在经期期间出现明显的痛经的迹象，要多吃一些鱼类，因为这时候吃鱼可以为身体提供丰富的营养物质，而且鱼类中还含有大量的脂肪酸，这些脂肪酸可以有效的缓解痛经不适的症状，还可以减少女性经期荷尔蒙的分泌。

2.纤维类可调节痛经

女人在经期期间出现痛经真的挺难受，那么就要补充适量的纤维类食物，可以为增加血液中的镁的含量，减少体内胰岛素的分泌，促进情激素的分泌，从而起到调理痛经的作用。

3.补充维生素B6

是不是感觉在经期期间情绪非常不稳定，有时候甚至就连自己都控制不了，好想莫名其妙发脾气，如果有这样的情况出现，那么是体内的维生素B6不足所导致，所以这时候要补充足够的维生素B6，对缓解经期的综合症也有很大的帮助。

4.牛肉助于睡眠

一般在月经前或者是月经期间睡眠质量都会有所下降，有点严重的还会出现失眠的现象，那么饮食上也可以多吃些牛肉。因为它含有大量的色氨酸物质，很多时候，人体失眠都是体内缺少色氨酸造成，因此这段时间记得为自己的身体补充色氨酸，对提高睡眠质量缓解经期综合症有着非常显著的作用。