什么时间吃苹果最有营养？ 吃苹果有哪些注意事项？

相信大家都听说过这样一句俗语，“早上金苹果，晚上铜苹果”。难道苹果根据食用时间不同，营养价值也会有所变化吗？下面我们就来了解一下，什么时间吃苹果最有营养，吃苹果又有哪些注意事项。

什么时间吃苹果最好呢？

早餐之后：营养学家告诉我们，水果不应该在饭后食用。如果我们在饭后食用水果，不但会给我们的胃部添加更大的压力，而且还会使水果中的营养元素流失。我们胃部会按照前后顺序来消化食物，也就是说，我们在吃饭之后，可能要等到三四个小时以后才开始消化吃下的水果。水果本身是一种非常容易变质的食物，等到我们的身体消耗的水果的时候，这些水果早就丢失了大量营养，因此饭后不应该吃水果。

可是苹果最佳的使用时间却是在早饭后，这是由于苹果中富含有大量的粗纤维，果胶以及抗氧化成分。拥有大量的抗氧化成分，证明苹果在胃中不容易流失营养；富含的大量粗纤维和果胶会加速肠道蠕动，帮助我们进行消化，这样就不会加大胃肠道的负担。此外，中医认为，经常吃苹果可以对脾胃起到很好的调理作用，这是因为每天上的八点到九点之间为脾胃活动最旺盛的时间。在这个时间段，胃部刚好消化完早餐的食物，可以开始消化吸收苹果。也就是说早餐之后吃苹果，可以有效的帮助调理脾胃。

食用苹果有哪些注意事项？

1、不同时间吃不同效果

很多水果都有各种各样的食用禁忌，有一些水果不能在饭前食用，有一些水果不能在睡前服用。苹果并没有那么矫情，空腹吃苹果，既可以给我们饱腹感，还不会导致营养流失，甚至还可以预防胆结石。睡前吃苹果，可以有效的改善睡眠状态，第二天早上的时候还有利于排便。苹果即便吃得再多，也不会引起发胖，甚至还可以帮助调节体内的内分泌循环，达到瘦身减肥的目的。

2、苹果可以煮熟吃

虽然苹果的质地比较坚硬，但是苹果在煮熟之后不会流失营养，还会使氧化剂的氧化能力变得更加优秀。很多有胃肠疾病的患者，在日常饮食上必须要多加注意，一些可以加速肠道蠕动的水果不能吃，质地较为坚硬的水果不能吃。苹果虽然既可以加速肠道蠕动，质地又比较坚硬，可是在煮熟之后质地会变软，因此胃肠疾病患者也可以吃。

温馨提示

苹果对我们的身体有很多好处，而且苹果的性质非常温和，不会与其他食物产生冲突。大家可以在生活中多吃一些苹果，可以有效的预防很多疾病。