家庭医生在线首页 > 营养饮食 > 疾病与营养 > 其他疾病 > 正文

女性痛经吃海带好 经期少吃生冷食物

2019-05-27 09:46:44      家庭医生在线

痛经在女性中是比较常见的疾病,通过饮食调理是可以治愈的,那么痛经期间吃什么好呢?

女性痛经吃什么好

1、多吃海带和全麦食品

全麦食品能使雌激素在血液循环中保持适宜水平,防止雌激素水平过高而引发的各种女性痛经。另外,痛经的女性朋友要多吃些海带,因为海带中具有大量的碘,能刺激垂体前叶分泌黄体生成素,降低体内的雌激素水平。因此,经常食用海带有助于预防和缓解痛经。

2、补充高铁食物

痛经患者需要补充高铁的食物,因为周期性失血以及生育等各种原因,大约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢的功能下降,对女性的健康造成危害。补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物瘦肉、菠菜、肝脏等食物不仅含铁量高,而且还容易吸收。

女人生理期是一个非常重要的时期,要重视经期的保养, 如果不注重经期保养会落下病根,造成过早衰老。经期的保养具体可以从饮食和日常生活2方便入手。

经期饮食保养

一、多吃含钙、纤维和蛋白的食物。例如糙米、燕麦、瘦肉及各种蔬菜水果。摄入钙质有助于降低经前气综合征的风险,而纤维有利于清除体内过量的雌激素,多吃含蛋白有助于补充经期所流失的营养。

二、不要错过早餐。众所周知早餐的重要性,月经期间,更是要注意早餐的均衡营养。如果经前期感觉忧郁,那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动,加重经前期综合征。

三、忌食甜食、酸辣等刺激食品。月经期间饮食应注意清淡和易于消化吸收。避免过度摄入甜食,食用刺激性大的食品。例如蛋糕、辣椒、酸菜、芥末等。否则会造成血糖不稳定、痛经等不适症状。

四、避免食用生冷食物。月经期间吃生冷食品会造成经血运行不畅,经血过少,导致经血排不干净,也会刺激子宫,使子宫处于寒冷状态,导致痛经,严重的会导致不孕。

经期日常生活保养

一、月经期间尽量避免洗头。前三天尽量不要洗,如果一定要洗最好在中午洗,并且用热水洗,洗完一定要立即吹干。中医认为月经期间,血液循环本来就比较差,洗头会导致血液集中至头部,影响子宫血液循环,最终会导致经血无法排干净。且洗头时,由于发根上的毛孔是张开的,这时候如果受了风寒,就很容易导致头痛。

二、经期注意保暖,多穿衣服,不要受寒,女性子宫最怕寒了。另外注意经期尽量采用淋浴,不要盆浴,否则容易细菌感染。


(责任编辑:麦琼璇 )

相关推荐

文章关键词: 生冷食物 海带 女性痛经

护发又润肤 女性应多吃海带

海带略带一点腥味,有些人还把海带列为不能接受的食物之一。仅仅因为海带的怪味和口感就拒海带于千里的女性朋友们可要注意啦,海带不仅仅是健康菜……详细>>

孕妇可以吃海带吗 必知孕妇吃海带注意事项

海带是一种味道可口、营养价值很高的食品,即可凉拌、又可做汤,素有“长寿菜”、“海上之蔬”、“含碘冠军”的美誉,孕妇可以吃海带吗?详细>>

夏天吃海带好处一大把 蒜香飘飘开炎夏胃口

海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维,能清除附着在血管壁上的胆固醇,调顺肠胃,促进胆固醇的排泄。详细>>

吃海带降压

海带中含有60%的岩藻多糖,是极好的食物纤维,糖尿病患者食用后,能延缓胃排空和食物通过小肠的时间,如此,即使在胰岛素分泌量减少的情况下,……详细>>

海带吃法丰富 多吃海带有好处

海带,你一般会怎么吃呢?凉拌海带和用海带煲汤是最常见的两种吃法,也很受欢迎。与此同时,多吃海带还会有很多的好处,可以帮助女性保持乳腺健康……详细>>

  • 罗丽莉

  • 欧阳惠卿

  • 金平

  • 罗颂平

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]