大便5分钟以上就是便秘吗？80%的人都不知道真相

我们每个人都会大便，但有些人大便很快，有些人却总是在厕所蹲半个小时，那么大便的时间究竟应该在多久呢？时间长了是否就是便秘呢？

大便5分钟以上是便秘吗？

其实大便的时间并没有明确的要求，一般人大便时间都处在3-10分钟之内，这都是正常的。但有些人因为会在排便的时候看书、看手机等，就会导致排便时间延长，这并不是一种病态的表现。需要注意的是，如果你排便的时候非常费力，排出的大便很干燥，或者太过湿软，而且总有排不尽的感觉，这可能就不太正常了。

健康的大便是什么样的？

排便时间：正常人排便一般是一天1-2次，长期两天或者两天以上排便一次，可能是肠道蠕动比较慢，肠道功能较差，需要看医生来诊断是否是便秘。

大便的颜色：健康的大便呈现棕黄色，如果吃了西梅，大便可能会呈现黑色，如果吃了西瓜，大便可能呈现红色。但如果没有吃任何使大便变色的食物，又出现了黑色或红色的大便，有可能就是消化道出血的症状了。

大便的形状：健康的大便是香蕉型的条状，如果长期大便干硬，可能是痔疮或者其他肠道疾病导致的，需要及时就医。如果大便稀软，可能是消化能力比较薄弱，平时一定要注意少吃难消化、寒凉的、不干净的食物，以免出现肠胃炎。

吃什么帮助排便？

规律清淡饮食：规律饮食和清淡饮食是老生常谈了，但确实对很多消化问题都很有效果。除了不挑食以外，注意少吃油腻、辛辣、高脂肪的食物，多吃水果蔬菜，适当食用粗粮，按时定点吃饭对你会非常有帮助。

不要盲目喝蜂蜜：很多人认为喝蜂蜜有助于排毒和排便，其实蜂蜜并不是一味治疗便秘的万能药。蜂蜜的主要成分是果糖、葡萄糖和蔗糖，这三种物质都是糖类。有些人对于果糖不能很好的消化，因此就会出现果糖不耐受的情况，从而喝蜂蜜会出现腹泻或频繁排便，这和治疗便秘是两回事。另外蜂蜜的本质是糖，属于高热量食品，虽然含有少量维生素和矿物质，但对于人体的好处并不会多于坏处。

蜂蜜可以作为一种调味品，来替代普通的白糖冰糖，但最好不要当作是保健品而频繁饮用，特别是对于糖尿病和痛风患者，过量饮用蜂蜜是有害健康的。

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