家庭医生在线首页 > 营养饮食 > 营养指导 > 食材档案 > 正文
低血糖
挂号科室:内分泌科 同类疾病:半乳糖血症胰岛素瘤小儿慢性肾功能衰竭老年人慢性肾功能衰竭糖原积累症

早餐一定要有主食苏打饼干不宜作早餐

2017-11-20 14:26:51      

不吃早餐,对健康不利很多都市年轻人都已经熟悉到这点了,但是很多上班族由于时间太紧,苏打饼干、面包等是逐日早餐的主力军,随意吃一口就上班了。酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐,这种干食以谷类居多,缺乏优质蛋白,只能供给短时间的能量。

早餐一定要有主食

早餐所供给的热量占全天的30%,这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食,可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品,谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖,纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快,2—3小时之后就会有饥饿感,因此,还要适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品,如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。

苏打饼干不宜作早餐

酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐,常会有口干难以吞咽的阅历,那是由于阅历了一夜的消耗,各种消化液已经分泌不足,这种干食以谷类居多,缺乏优质蛋白,只能供给短时间的能量。很多上班族,由于时间紧,早餐常边走边吃,这样对肠胃健康不利,不利于消化和吸收。

(责任编辑:苏雅婷 )

相关推荐

文章关键词:

苏打饼干不宜作早餐

随着生活节奏的逐步加快,让很多上班族的早餐都匆匆带过。虽说“一日之计在于晨”,把握早晨的时光却也无可厚非,切记的是,早餐也同等重要。详细>>

早餐不宜吃苏打饼干等食物

早餐所供给的热量占全天的30%,这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食,可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品,谷类食品吸收后能 ……详细>>

苏打饼干和面包等干食不宜作早餐

不吃早餐,对健康不利,很多都市年轻人已经懂得这个道理,但是很多上班族由于时间太紧,苏打饼干、面包等成为早餐的主力军,随意吃一口就上班了。详细>>

千万别拿苏打饼干当早餐 干食不宜作早餐

“不吃早餐,对健康不利”很多都市年轻人都已经熟悉到这点了,但是养分专家称,酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐,这种干食以谷类居多,缺乏……详细>>

千万别拿苏打饼干当早餐

早餐所供给的热量占全天的30%,这个主要是靠主食来提供的。缺少碳水化合物主食,可能造成营养不良。要进食一些淀粉类食物,谷类食品吸收后能很……详细>>

  • 池莲祥

  • 张帆

  • 张惠杰

  • 濮先明

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]