古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
对于肠易激综合征的人群来说，不吃某些食物，尤其是一些高发酵的食物，就有2/3的病人病情能得到改善。 高发酵食物是指人体吸收较差的短链碳水化合物，包括果糖、多聚糖、乳糖、多元醇及半乳糖、寡糖等，这样的食物有：
1、果糖：
（1）水果：苹果、芒果、梨、李子、梅子、油桃、西瓜、樱桃、覆盆子或浓缩果汁。
（2）甜味剂：人造甜味剂，比如山梨糖醇、甘露糖醇、麦芽糖醇、木糖醇等。
2、多聚糖：
（1）蔬菜——芦笋、西蓝花、甘蓝、甜菜根、卷心菜、蒜、韭菜、洋葱、秋葵。
（2）谷类——含有大量小麦和黑麦的食物，比如面包、脆饼、曲奇饼等。
3、乳糖：乳制品、生奶酪，比如奶油、意大利乳清干酪。
4、半乳糖：黄豆、扁豆、鹰嘴豆、芸豆。
（责任编辑：杨绮琴 ）
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