孩子增强免疫力不能错过的食物

哪些食物可以帮助孩子增强免疫力呢？儿童的免疫力一般都是较为低下的，所以饮食要多注意如何增强免疫力才行。下面，爸爸妈妈们不如就来看看可以帮孩子增强免疫力的食物都有哪些吧。

宝宝增强免疫力的食物

薯类：日常生活中我们所见到的土豆、红薯和山药等都属于是薯类的一种，宝宝经常吃对身体健康有好处。薯类能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等，并可以润滑肠道。经常食用薯类，可降低宝贝发生干眼病的危险性，还可避免便秘，减少日后发生结肠癌、直肠癌的危险性。

酸牛奶：如今喜欢喝酸牛奶的朋友是越来越多了，殊不知宝宝喝酸牛奶更加有利于消化和吸收。酸牛奶中的蛋白质和脂肪比牛奶更易消化吸收，铁、钙、磷等各种微量元素的利用率更高，还可促进食欲，增强消化功能，有效地抑制肠道病菌的繁殖。因而，常喝酸牛奶不仅增强抗病力，还可治疗习惯性便秘、婴幼儿消化不良性腹泻等病症。

小米：随着我们生活水平的提高人们的日常饮食是越来越精细了，可是不要总吃这样的食物，黄澄澄的小米营养价值更高。小米中含有丰富的B族维生素，虽然脂肪含量较低，但大多为不饱和脂肪酸，而B族维生素及不饱和脂肪酸都是生长发育必需的营养。特别是不饱和脂肪酸，对宝贝的大脑发育大有益处。

胡萝卜：提起胡萝卜想必是没有人不知道的了吧，这是一种营养价值很高的蔬菜，宝宝经常吃可帮你大大增强免疫力。宝贝生长发育比大人们需要更多的维生素A原，也就是胡萝卜素，胡萝卜素具有保护宝贝呼吸道免受感染、促进视力发育的功效，缺乏维生素A的宝贝容易经常患呼吸道感染。而胡萝卜中含有大量的维生素A原。如果经常在饮食上给安排一些，十分有益于宝贝的健康。

西红柿：维生素C是我们身体所离不开的微量元素之一，而平时我们常吃的西红柿当中所含有的维生素C就是很多的。多吃一些可促使宝贝摄取到丰富的维生素C，从而提高宝贝的抗病防病能力，减少呼吸道感染的发病率。当宝贝的皮肤受到过多日晒或紫外线灼伤时，多吃一些熟西红柿，还可帮助皮肤组织快速修复。除此之外，大脑发育很需要维生素B1，而西红柿中维生素B1的含量十分丰富，宝贝多吃些西红柿可促进脑发育。

蘑菇：平时我们常吃的蘑菇属于是一种益菌类食品，对于宝宝来讲也是一种很不错的食物。蘑菇含有多种氨基酸和多种酶，特别是香菇中含有香菇多糖，它可抑制包括白血病在内的多种恶性肿瘤。另外，常吃蘑菇或喝蘑菇汤可提高人体的免疫功能，不易患呼吸道感染，还可净化血液中的毒素，对预防小儿白血病很有帮助。

豆浆：营养价值高的食物有很多，而豆浆就是其中之一，所含有的营养价值是很独到的，对宝宝健康有好处。豆浆既富含宝贝生长发育所需的蛋白质，又含有抗菌物质，非常适合宝贝食用。另外，还具有清热补虚、通淋化痰的治疗作用，是一种物美价廉的滋补饮料。

家长可以根据具体的需要选择以上食物帮孩子增强免疫力。