孕妇适当运动好处多，但要牢记这4大注意事项！

女性在怀孕后身体的机体状态会发生改变，在生理方面和心理方面也会出现相应的变化。根据科研人员研究发现，孕妇在孕期适当的做一些轻缓的有氧运动，可以增强身体的新陈代谢能力，改善孕妇心理上的压力，减少孕期发生抑郁的情况。

孕妇在运动方面应当注意哪些问题呢？

1、运动的方式

孕妇在运动方面尽量是做一些有氧的体育锻炼，比如说慢节奏的跳舞，轻缓的散步瑜伽等方式，都可以帮助孕妇伸展身体，锻炼孕妇的肌肉能力。值得注意的是，孕妇在运动的过程中也需要注意身体的平衡能力，万一跌倒的话，后果也会是相当严重的。孕妇的运动的过程中，还需要重点关注胎儿的情况，如果出现胎动次数增多的话，那么也是需要孕妇尽快休息的。

2、运动的侧重点

在孕妇怀孕的时期里，由于孕早期容易发生流产的风险较高，因此尽量是选择节奏较慢的运动。而在孕中期，孕妇的胎项已经稳定，那么就可以相对的增加一些体育锻炼的幅度，以此来增加孕妇身体的伸展能力。在孕晚期由于孕妇的腹部已经偏大，像锻炼平衡性的运动是不可以再做了，不小心摔倒受伤的风险性增加，影响到胎儿和母体的健康。

3、运动频率

孕妇在运动的频率方面，每天只需要保持一次也就可以了，每次持续的时间尽量不超过30分钟，以免孕妇的身体过于劳累而导致胎动不安。在下雨，下雪等天气里，还是不推荐孕妇外出运动的，可以在室内做一些简单的锻炼，来舒缓僵硬的身体，促进身体的血液循环能力，同样是有益于孕妇身体的健康的。

4、运动强度

孕妇在运动时也要根据体力来调整难度，像比较常见的俯卧撑，仰卧起坐等运动，孕妇不可以勉强锻炼，以免胎儿在子宫内受压迫，有见红流产的风险。孕妇在运动时还需要避免肌肉过度拉伤，也不要在高温和高湿度的环境下进行运动，以免影响到孕妇身体的健康。

孕妇在孕早期是不推荐进行强度较大、频率较高的运动的。而孕妇在孕中期则可以适当的进行运动，以此来干预身体肥胖带来的健康隐患。平时孕妇在运动时也可以穿着孕妇专用的吸汗透气运动装，运动起来腰部不会感觉那么拘谨，身体也会更轻松一些。