孕期出现水肿怎么办？教你4招可以消肿！

在临床上有不少的孕妇怀孕月份加大，腿脚都会出现生理性水肿的情况，用手摁上去深深的一个坑，很长时间都无法缓解过来。这是因为孕妇身体中的代谢能力较快，影响到了身体的回血功能，液体也就会聚集在孕妇的下肢，从而导致孕妇出现生理性的水肿现象。

那么有哪些方法可以改善水肿呢？

1、不要久坐久站

孕妇想要改善生理性的水肿，就不要老是一个姿势的待在原地，适当的起身活动一下，有利于身体的血液循环能力，是可以帮助改善孕妇水肿的。在平时不要长久的站立或长久的坐着，感觉累的时候也可以采取左侧卧位的方式来减轻下腔静脉受压的情况，以此来改善孕妇水肿情况的。

2、休息抬高下肢

孕妇在休息的时候，可以在脚下垫一个稍高一点的凳子，睡觉的时候也可以在脚下多垫一个枕头，以此来抬高下肢才有利于下肢血液回血循环。平时也可以让丈夫帮忙按摩一下肢，舒缓腿部和脚部的压力，也是可以改善水肿情况的。

3、穿宽松鞋袜

在孕妇怀孕后，腿和脚都会随着怀孕的月份变胖，再加上水肿的影响下，足部很有可能会出现穿不上鞋袜的情况。如果孕妇穿着的鞋袜过紧，那么就会影响足部的血液循环能力，从而导致孕妇的腿脚更加水肿。因此孕妇应当穿着宽松的鞋袜，鞋码的标号可以适当的加大一号，以此来避免腿脚水肿。不过孕妇也应当注意，哪怕是再如何追求鞋袜的宽松，也不要穿着拖鞋上街，以免造成孕妇摔倒。

4、饮食添加蛋白

孕妇在怀孕后体内的血浆白蛋白会出现下降的情况，在平日里可以多吃一些优质蛋白的食物，以此来维持血液的渗透压平衡，改善孕妇怀孕期间出现生理性水肿的情况。比较常见的优质蛋白食物有肉蛋鱼奶，五谷杂粮等，都是可以为孕妇提供不错的营养效果的。

孕妇在发生生理性的水肿后，水肿的症状会随着孕周的增加而加重，因此孕妇在日常生活中就需要做好防范措施。比如平日里要进行适当的有氧锻炼，保持低盐饮食习惯，增加蛋白质的摄入量，穿着宽松的鞋外衣裤等都可是以改善孕妇生理性水肿的。但如果孕妇出现了病理性的水肿，那么还是建议尽快到专业的医院中治疗，以免危及到孕妇以及胎儿的健康。