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催奶就必须喝各种浓汤吗?这样喝汤才算科学!

2022-08-04 09:22:35      

对于新生儿来说,最好的营养品莫过于母乳,即使再昂贵的奶粉和牛奶也无法替代。一般生完孩子后几天内乳汁特别少,因此哺乳期的妈妈会拼命的喝各种浓汤,希望能促进乳汁分泌,那催奶就必须喝各种浓汤吗。

催奶必须喝各种浓汤吗?

不可否认,分娩后多喝汤能促进乳汁分泌,不过不一定喝浓汤。合理安排饮食结构,多喝水或汤水,就能刺激乳汁分泌;适当的吃流质食物,比如豆腐汤和菜汤、排骨汤和鱼汤、猪蹄汤和鸡汤等,保证一日三餐中都要有汤。不管是鲫鱼汤、排骨汤、猪尾汤,还是鸡蛋汤和黄花菜,鸡汤等都能促进乳汁分泌。

哺乳期妈妈如何科学喝汤?

1、饭前不能喝太多汤

哺乳期妈妈应补充足够营养,吃饭前可以喝一小碗汤,等7~8分饱时再喝一碗汤即可。饭前不能喝太多汤,以免影响主食摄入,导致营养不足。

2、喝汤时还需吃肉

肉的营养还是集中在本身,肉汤的营养成分不足肉的1/10,所以除了喝汤外也要吃肉,这样才能满足营养需求。

3、不能喝太多浓汤

一般浓肉汤属于高脂肪、高嘌呤的,摄入太多可影响产妇食欲,严重时会导致宝宝脂肪消化不良性腹泻,因此需去除表面上的一层油后再喝。选择脂肪含量低的肉类煲汤,比如排骨、去皮的鸡肉或鸭肉、瘦肉和鱼肉等;又或是选择米汤和面汤,还有豆腐汤以及鸡蛋汤等。

4、汤中加入补血的材料

汤中可以加入具有补血功效的食物,比如猪肝、红糖、阿胶或红枣等。如果乳汁分泌不足,需加入具有催乳功效的食物,比如木瓜、花生、猪蹄和黄豆等。

温馨提示

哺乳期为了自身和宝宝健康,不能吃会影响乳汁分泌的食物,包括人参、麦芽和韭菜等;也不能吃刺激性的食物,比如香烟、浓茶、浓咖啡、酒、辣椒以及辛辣的调料味;不能吃油炸和高脂肪食物,难以被消化。哺乳期应做到营养均衡,拒绝挑食偏食,多吃瓜果蔬菜,能提高乳汁质量,促进宝宝生长发育。值得提醒的是哺乳期不能接触有害物质和放射线;也不能接受放射性碘治疗;哺乳期间不能滥用药物,以免药物成分经乳汁进入宝宝体内;如果母亲患有严重糖尿病、肝肾疾病和心脏疾病等,需询问医生看看是否需母乳喂养。

(责任编辑:何诗雅 )

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