产后便秘很难受？这5个小方法可帮你解决难题！

产褥期对于许多产妇来说都是一个比较难熬的时间段，首先要面对各种各样的问题，比如身材走样、皮肤暗黄、心烦气躁，以及各种压力等等，同时还有一个令所有产妇都感到尴尬无比的问题，那就是产后便秘。产后便秘如果得不到及时的治疗，还有可能会引发痔疮等疾病，因此要及时缓解产后便秘。

产后便秘怎么办呢？

1、 科学饮食

产后便秘的女性要多吃一些富含纤维的食物，比如蔬菜和水果，而且每天都要补充足够的水分，至少要达到1500毫升以上，这样能够软化大便，降低便秘的几率，如果便秘的情况比较严重，则可以喝一杯蜂蜜水或者柠檬水，因为蜂蜜和柠檬具有润滑大便的作用。

2、 坚持锻炼

有些产妇之所以会出现便秘的情况与缺乏运动有很大的关系，因此产后不要整天卧床不起，要进行适当的运动，不但能够使身体恢复的速度更快，而且也能够恢复机体的能力，同时对预防便秘也有很大的帮助，因为运动能够增强胃肠道蠕动的能力。

3、 使用椰子油或者橄榄油

如果便秘的情况比较严重，则可以在饭前喝一勺椰子油或者橄榄油，这两种食用油既可以软化、润滑大便，降低便秘的发生几率，又不会对身体造成任何伤害。另外椰子油和橄榄油也可以外用，涂抹在肛门处，同样能够起到帮助排便的作用。

4、 保持良好的心情

产妇要学会正确的面对各种变化，从而保持良好的心情，如果经常处于不良的情绪当中，则会使人体的内分泌受到影响，促使胃酸的分泌量下降，导致胃肠道的蠕动速度减慢，增加便秘的发生几率。

5、 对腹部进行按摩

对腹部进行恰当的按摩也能够起到缓解便秘的作用，在肚脐周围沿顺时针或者逆时针方向打圈按摩，每次5~10分钟，每天3~5次，则可以得到比较明显的效果，在按摩的时候要掌握好力度，避免腹痛的发生。

温馨提示

本来产后女性就要因为应付各种各样的变化而承担巨大的压力，如果同时出现了便秘的情况，则会使身体不适感有所增强，比如引发食欲不振、情绪烦躁等等，影响女性产后的恢复，因此出现了产后便秘的情况时，要积极的进行缓解，如果各种方法都没有得到明显的效果，则要咨询医生。