产后便秘怎么办？试试这5种方法

女性在怀孕期间和产后都容易发生便秘现象，这是因为女性生子会子失血伤津，身体无力输送粪便，使其堆积在肠中。女性如果生完孩子后超过三天没有排便，就一定要及时治疗，以免影响身体恢复。那么产后便秘该怎么办呢？让我们一起来了解一下。

产后便秘怎么办？

1、 调整心态

女性在生完宝宝后要尽快适应妈妈这一身份，如果没有调整好自己的心态，很容易出现抑郁症等心理疾病。出现产后便秘，如果自己的心情闷闷不乐，不积极治疗，会影响身体的恢复，对肠胃功能造成影响。

2、 提肛运动

提肛运动能够很有效的治疗便秘，没有便秘的宝妈做提肛运动也能够预防便秘。提肛运动是一种站着坐着躺着都可以进行的运动，顺产的宝妈在生产后两天就可以做提肛运动，而剖腹产的宝妈则要在医生指导下进行，避免伤及身体。

3、 充足的休息

女性产后的身子非常虚弱，这时要有充足的休息。充足的休息，能够预防产后抑郁症及便秘的发生。成为妈妈后，需要担负的事情会越来越多，宝妈们应学会让家人分担，让自己的身体休息一段时间。

4、 适当运动

适当的运动能够缓解便秘，有助于排便。顺产的宝妈在生完孩子8小时左右就可以做一些运动，比如翻身，腹部按摩。生产后2~3天宝妈们可以多下床进行走动，运动运动身体可以有效的预防便秘。

5、 注意饮食

产后饮食要补充丰富的蛋白质，也要吃一些易于消化的食物，这样才能让身体全方面的补充营养，也能缓解便秘情况。产后宝妈吃一点香蕉起到滑肠的作用，其中的纤维素能够促进体内肠胃蠕动，有利于产后的排便。但是，吃香蕉时最好吃用热水烫过的，不要吃冰凉的。

分娩会对女性的身体产生很大的影响，为了回归正常生活，必须要做好身体调理。产后便秘是一种很正常的现象，如果出现了，千万不要觉得不好意思，可以们通过以上5种方法来进行调理。便秘严重时，也可以让医生开一些有助于排便的药物。同时，宝妈的家人们一定要多多关注宝妈的情绪状况，多给予宝妈一点关心，这样能够让避免产后抑郁症，让身体更好的恢复正常。