孕期容易缺钙？出现这4种情况，提示你要及时补钙

怀孕是一件让人开心又感觉到幸福的事情，但十月怀胎，在这期间所要经历的痛苦以及问题也会跟着增加。很多孕妇在孕期容易出现缺钙，缺钙不仅会使身体出现不适，还会让胎儿骨骼发育受影响。所以孕期一旦发现有缺钙症状，要及时补钙。

孕期出现哪些症状说明缺钙？

1、不劳累但小腿总是抽筋

小腿抽筋是女性怀孕后的常见现象，在没有干任何重力活并且身体不劳累的情况下中会抽筋，并且在夜间会被痛醒，大多是缺钙。这是因为胎儿对钙的需求逐渐提高，会将孕妇身体中的钙吸收，此时孕妇骨骼缺乏钙，就会使肌肉神经元无规律收缩导致腿部抽筋，所以发现腿部持续抽筋要警惕补钙。

2、经常腰酸背痛

随着孕周期的不断增加，女性腹部会逐渐变大，此时腰椎会受到极大的压迫，承受的重量也比较大。此时因为子宫膨胀，上方韧带松弛，子宫压迫骨盆，骨盆表面有丰富的血管和神经，在受到压迫后就会感觉腰酸背痛。但若身体缺乏钙，腰酸背痛感会加重，甚至会坐立不安、影响睡眠，免疫力明显降低，出现感冒等问题。缺钙也会影响身体抵抗力，使免疫力下降，让身体反复出现感冒，所以若饮食正常的情况下并且没有受到寒冷刺激，反复感冒要注意跟缺钙有关。

3、牙齿松动

排除口腔疾病或者其他意外，若发现自己牙齿松动要警惕跟缺钙有关，因为牙齿坚固主要来源于钙，若钙不足，牙齿表面的珐琅质会脱落，龋齿就会出现，甚至也因为牙槽骨被吸收，出现牙齿松动。

孕妇缺钙该怎么办？

一旦发现自己又缺钙症状，要及时从饮食上调理，多摄取含钙高的食物，如牛奶、豆制品、黑芝麻以及各种蔬菜。若通过食疗后症状得不到缓解，缺钙症状逐渐加重，在医生指导下直接服用钙片。

温馨提示

孕期孕妇需要适当运动增强骨骼。提高抵抗力，促进钙吸收。适当到户外进行运动接受太阳光照射，紫外线补充维生素D，而维生素D是促进钙吸收的关键物质。或者可以根据医生指导同时服用维生素D和钙，满足身体所需钙量。