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要想优生优育,备孕要注意这3大重点!

2021-11-20 08:14:45      

随着我国老龄化加剧,现在国家已全面放开三胎,不少家庭已跃跃欲试。若想要达到优生优育,必须有优质的卵子和精子,夫妻双方共同进入备孕期间,把身体调理到最佳状态。特别是女性在备孕期应警惕以下几点,以免影响胎儿生长发育。

备孕期女性应警惕哪几点?

1、不要过度减肥

体重对怀孕维持有着至关重要的意义,但过度节食会导致女性贫血,造成胎儿早产,增加胎儿生长受限发生率;但肥胖女性怀孕后,可增加患妊娠期糖尿病、高血压和心脏病以及难产风险。因此女性备孕期应维持理想体重,尽可能把体重指数控制在20~25之间。

2、不要盲目进补

合理均衡摄入饮食才是最为关键的一点,某种营养过多或严重缺乏都会影响胎儿器官形成,造成胎儿先天性畸形。主食尽量以谷物类粮食为主,如米饭、馒头面包和包子等,能为身体提供所需能量,不过应做到粗细搭配,不能吃得太精细;每天至少吃500克不同种类的蔬菜和200克水果,深色蔬菜应占到一半以上,如橙黄色、紫色或绿色蔬菜;从乳制品、鱼肉禽肉和蛋类中获取优质蛋白质和无机盐,能促进胎儿生长发育。

3、远离辐射,防止病毒感染

怀孕期间应远离各种辐射和放射线,减少不必要的X射线检查;新装修的房子至少开窗通风半年以上才能入住。另外,尽量不要近距离接触宠物,以免受到病原体感染。常见的病原体有弓形虫、流感病毒、乙肝病毒和巨细胞病毒以及风疹病毒等,这些病原体可通过胎盘垂直传播给胎儿,也会通过孕妇下生殖道逆行扩散,导致胎儿感染、流产或死胎,甚至引起胎儿智力发育不全、脑水肿和小头畸形等。因此怀孕期间不能饲养宠物,也不能吃半生不熟的肉类。

温馨提示

长期背负着巨大的精神压力、过度劳累等可影响内分泌,抑制卵巢排卵,因此应学会释放压力,通过运动来刺激内啡肽分泌,增强自信心。另外,正处于备孕期的女性不能吸烟喝酒,因为香烟可增加血液中碳氧血红蛋白含量,降低与氧运输相关的酶活性,减少子宫胎盘血流量,从而引起流产;酗酒同样也会损害胎儿健康,酒精可通过胎盘进入胎儿体内,干扰胎盘和胎儿血液循环,从而导致低氧血症,造成胎儿缺氧和流产。

(责任编辑:张颖琳 )

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