孕期容易出意外？要想保胎，这3大保健措施要做到位！

怀孕对每个女性来说都是很重要的一个阶段，在此阶段不仅要保证自身的健康，而且还要时刻注意胎儿的健康。如果在此期间孕妇身体出现不适，很可能会影响胎儿的健康发育，所以在孕期孕妇一定要格外注意保护自身的情况。

那么孕妇应该如何保健身体呢？

1、适当补充营养

孕期的女性会需要摄入更多的营养，这是因为胎儿所吸取的营养也都来源于母体，所以说孕妇应该要给身体补充足够的营养物质，才能够维持胎儿健康发育。在孕早期的时候，孕妇可能会有孕吐的情况，所以饮食应该要多吃清淡一些，而且不要吃过于刺激和辛辣的食物。等到孕中期，可以适当的多增加一些猪蹄汤，排骨汤等。而且除了这些肉类之外，还应该多吃一些蔬菜和新鲜水果，及时的帮助身体补充膳食纤维，能够很大程度的减少孕期便秘的发生。

2、适当运动和休息

在孕期的女性建议应该要多休息的，而且在孕期女性会很容易感觉到疲惫，所以应该要有足够的时间来休息，能够很好的缓解孕期的疲劳感。但是如果过多的卧床休息而不运动，很可能会使食物不能够及时消化，这就会导致脂肪堆积在体内出现肥胖的情况，而且不运动也可能会使体力出现下降的情况，所以说还是应该要选择适当的运动来外出走一走。在选择运动的时候，可以选择柔和轻缓的运动，比如说饭后散散步和简单的瑜伽等，能够很好的帮助食物的吸收和消化，还可以增加体力。但是对于有先兆流产或者习惯性流产的女性，还是应该要听从医生的指导，卧床休息，是不宜运动的。

3、注意居住环境

孕期的女性可以适当的走出户外，多晒晒太阳和看看绿植等，但是尽量要避免到人流量大和嘈杂，空气较差的地方。这些不良的环境可能会使孕妇出现不适感或者感染疾病，而且过于嘈杂的环境很可能会影响孕妇的睡眠质量，使其出现睡眠不足的情况，会严重影响胎儿的健康发育。所以应该尽量少去这些环境不好的地方。

孕期虽然会让很多女性出现不适的感觉，但是想到自己正在孕育新的生命，应该是很多女性都很开心的事情。所以要格外注意自身的保健情况，时刻养成良好的生活习惯和规律的饮食，多休息，不可做过于剧烈的运动。而且也应该要尽量避免电子辐射和一些化学产品，就能够很好的保证自身的健康，从而能使胎儿更加健康的成长。