怀孕初期吃丝瓜好处多？还可以多吃这6种食物！

女性怀孕之后要特别注意营养的补充，因为只有这样，胎儿才能够吸取足够的营养，从而更好的生长发育。尤其是怀孕初期，大多数女性会出现孕吐的情况，因此要选择既能够缓解孕吐，又含有丰富营养的食物。

怀孕初期吃丝瓜有什么好处？

怀孕初期是可以吃丝瓜的，但是不能够过量。丝瓜当中的营养成分非常丰富，而且含有丰富的膳食纤维，能够让胃肠的蠕动速度变得更快，从而有效预防孕妇便秘。此外，孕妇夏季吃丝瓜还可以起到开胃消暑的作用，从而有效缓解孕吐的情况。另外丝瓜当中的维生素C含量也比较丰富，而这种成分则能够让皮肤变得更加细嫩，并且消除各种细纹和斑块，从而有效预防妊娠斑和妊娠纹的出现。

怀孕初期吃哪些食物好呢？

1、 菠菜

菠菜当中除了含有丰富的铁元素之外还含有丰富的叶酸，而叶酸对于怀孕初期的女性和胎儿是非常重要的，可以有效预防胎儿患上神经管类的疾病。

2、 小扁豆

小扁豆当中的有益成分能够让胎儿各个器官组织和肌肉更好的生长发育，因此怀孕初期可以适当的吃些小扁豆，最好能够熬成小扁豆汤，这样更易于消化。

3、 柑橘类水果

柑橘类水果当中的叶酸含量非常丰富，可以有效预防胎儿畸形，因此怀孕初期可以适当的吃些柑橘类食物，比如橘子、橙子等等。

4、 坚果

怀孕初期的女性需要每天摄入60克的蛋白质，因此怀孕初期可以适当的吃些坚果，因为坚果当中的蛋白质含量比较丰富，比如核桃、瓜子、花生等等。

5、 鸡蛋

鸡蛋是一种很好的养生食物，而且对于孕妇来说也是一种特别不错的食物，因为鸡蛋中富含丰富的蛋白质和钙质以及维生素D，而这些物质都是胎儿骨骼生长发育所必需的营养成分。

6、 酸奶

怀孕初期也可以适当的喝些酸奶，酸奶既可以缓解孕吐的情况，又可以给孕妇提供足够的钙质和维生素D，从而让宝宝和孕妇都不会因为缺乏钙质而出现问题。

怀孕初期除了可以吃这些素食类食物之外，还可以适当的吃些肉类，比如鲑鱼和瘦牛肉。鲑鱼当中含有丰富的钙质和维生素D，可以给胎儿和孕妇补充足够的钙质。而瘦牛肉汤中则含有丰富的铁质，能够有效预防孕妇和胎儿出现贫血的情况。