备孕补充叶酸什么时候开始吃好？要如何挑选叶酸？

说到孕期补充营养很多人会想到叶酸，都知道叶酸可以防止胎儿畸形，是孕期必不可少的营养物质。但有很多孕妇在孕期补充叶酸时比较盲目，有的认为需要整个孕期服用，有的认为只要怀孕后服用即可。其实大家需知道孕期补充叶酸的一些相关知识点。

什么是叶酸？

叶酸又被称为维生素B9，它可以有效预防胎儿先天性心脏病，体表畸形以及唇腭裂等缺陷。而对于孕妇来讲，它还可以预防胎盘早剥，妊娠高血压等疾病。

叶酸要从什么时候开始吃比较好？

一般来讲，从备孕期到孕早期每天需要口服0.4毫克叶酸，在补充叶酸的同时还可以多吃一些含叶酸高的食物，如深绿色蔬菜、柑橘类水果、坚果类等食物。同时要知道除了女性，在备孕期间男性也一样需要服用叶酸，可以提高精子质量，也能降低胚胎染色体存在异常。

孕前没有补充叶酸，怀孕后是否需要流产？

有的女性认为既然叶酸要从备孕期开始补充，如果在孕前没有摄取发现自己怀孕孩子是否不能留？但其实并不是，就算怀孕前没有补充叶酸，胎儿照样可以保留，只是在发现怀孕后要及时补充叶酸，而服用的量要咨询医生，才能快速使叶酸水平达到身体所需指标。

不过要注意叶酸并不是不得越多就越好，适当补充可以降低胎儿畸形几率，但过度补充会使胎儿智力和身体发育受影响，还会使身体的锌吸收被阻挡，导致缺锌。

叶酸该如何挑选？

市面上的叶酸种类有很多，孕妇在挑选时要擦亮眼睛，对于没有特殊情况的人群可以单纯选择含有叶酸的维生素，这类叶酸可以满足大部分人的需求，也能提高精子和卵子质量，防止胎儿畸形。而如果是身体缺乏叶酸或者在孕早期没有补充而缺乏的孕妇，就需在医生指导下购买叶酸药剂，快速补充叶酸，使身体达到正常水平。

温馨提示，孕期补充叶酸格外重要，孕妇要清楚知道，而且在备孕期间除了自己，男方也要配合服用，双方服用可以提高胎儿安全，防止在妊娠的过程中发生意外带来伤害。而需要知道大部分叶酸在孕早期三个月后就可以逐渐减量，这时胎儿发育已经稳定，身体叶酸水平指标也正常，可以逐渐停止服用叶酸，补充其他营养。