孕吐让女性很遭罪？是你没有掌握这6个小诀窍！

一般怀孕1~3个月会伴有不同程度的孕吐，这是常见的生理现象，几乎一半以上的孕妇有孕吐症状。不过三个月之后会逐渐好转，但也有一部分孕妇孕吐一直伴随到分娩为止，那如何才能解决孕吐呢。

如何缓解孕吐问题？

1、及时找出引起呕吐的原因且远离

其实呕吐行为是保护性的神经反射，肠胃受到损伤后往往以呕吐的方式清除胃中有害物质，因此应先找出引起呕吐的原因且远离。对孕妇来说，脂肪是常见的呕吐因素，因此优先选择低脂肪食物，多吃含优质蛋白质以及碳水化合物的食物，如瘦肉奶类、蛋类鱼虾肉等来为身体提供足够能量。另外要掌握正确的烹调方式，以蒸煮炖或凉拌来替代煎炒以及油炸。

2、及时止吐

当有恶心感时需第一时间采取措施来止吐，不能拖着不管。如可以闻闻橘子皮或柠檬，也可以闻薄荷气味，这样能有效抑制恶心感，又或喝生姜茶水。随身携带姜片、话梅或姜糖，当感觉到恶心时应立即口含以上食品。

3、讲究喝水时间和类型

孕妇喝水时间应安排在两餐间，吃正餐时不能大量喝水，不然会短时间内快速增加胃内容物，从而导致恶心呕吐。若呕吐频繁，不妨选择功能性的饮料，其中含有葡萄糖、钠和钾，能及时补充所流失的电解质。

4、随身携带小零食

严重孕吐易导致营养不均或营养不良，为能及时补充所需能量，应采取少量多餐原则，随身携带小零食，如苏打饼干、橘子、姜糖或者话梅等。

5、合理补充维生素B6

经过研究发现，富含维生素B6的食物能缓解孕吐，必要时可听从医生建议服用维生素B6剂。另外，怀孕期间也可以多吃含维生素B6的鸡肉蛋类、豆类以及鱼肉等。

6、保持适度运动

平时可以保持适度运动，如孕妇瑜伽或散步等，能促进胃肠道蠕动，刺激食欲，利于全身心放松，转移孕吐注意力。

温馨提示

孕妇要正确应对孕吐问题，一般持续1~2个月左右就能自行消失。持续性且加重的呕吐现象易引起脱水和电解质紊乱，严重时可导致酸中毒或肝功能异常，这种情况下还需积极治疗，以免影响胎儿生长发育和营养摄入。怀孕期间调整好饮食习惯，及时戒除不良嗜好，学会释放心理负担，保持心情愉悦。