产后母乳喂养好处多？多吃这5类食物，不仅能下奶还能促进恢复！

目前很多女性在生育后会比较提倡科学喂养，因此大部分会选择母乳喂养，都知道母乳喂养能提高婴幼儿免疫力，而由于产后孕妇身体虚弱，在母乳喂养期间没有补充足够营养会让身体受影响，因此要知道在产后进行母乳喂养期间可以多吃以下这几种食物。

产后母乳喂养多吃哪些食物对身体好？

一、菌类食物

如银耳、木耳、香菇、猴头菇等食用菌，它们是天然的生物反应调节剂，食用后不仅能提高免疫力，还能降低身体的癌症发病率，另外还能促进乳房健康，防止在喂养期间乳房出现问题。

二、各种坚果

各种坚果中所含的卵磷脂比较高，而且还有蛋白质，这些都是抗氧化物质，不仅能提高免疫力，清除自由基，而且坚果中还含有维生素e，维生素e是延缓衰老的物质，补充足够能让乳房组织更加有弹性。

三、各种豆制品

豆制品中含有植物雌激素，这是女性身体必不可少的一种物质，能保持激素水平平衡，降低喂养母乳期间的乳房不适，另外还能补充蛋白质以及钙质，促进身体骨骼修复，提高身体免疫力。

四、海带

海带对女性来讲有美容美颜减肥等保健功效，它还能治疗乳腺增生，另外海带中含有大量碘，此物质可以调节内分泌失调，降低乳腺增生发生几率，很多产妇在产后情绪不稳定，再加上母乳喂养易有肝气郁结、乳腺增生等问题出现，所以多吃海带能有效预防。

五、各种谷物

各种谷物中所含的膳食纤维对身体有极大好处，不仅能降低血液中胆固醇，还能防止癌症出现，而在产后身体虚弱，多吃谷物能促进身体恢复，并且避免过多油脂摄入。

产后注意哪些食物不能食用？

一、快餐

各种各样的快餐中所含的盐比较高，而且有极高的热量，这些物质会加快身体激素产生，让女性易患上乳腺增生，而且在产后身体虚弱摄取过多，快餐不仅引发肥胖，还不利于修复。

二、咖啡

过多饮用咖啡会让乳房组织被刺激，而且会让交感神经兴奋，导致女性睡眠受影响，不利于恢复。

温馨提示，在产后女性要多休息，注意饮食调理，切忌不能大量摄取滋补食物，另外要保持情绪稳定，情绪稳定能让身体恢复更快，也能避免乳房受影响。