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孕妇夏季需要注意些什么?做好5点能母子平安!

2020-06-20 08:30:10      

炎炎夏日,很多孕妇的心情变的非常烦躁,再加上孕吐反应以及食欲不振,稍有不慎可能会中暑,影响母体健康。其实孕妇只要做好以下5点就能顺利度过盛夏。

孕妇在夏季需注意什么?

1、保持良好情绪

怀孕之后体内激素水平发生变化,因为受到孕激素影响,女性可出现不明原因的心情烦躁。夏季高温且气压低,孕妇情绪变得异常不稳定,若心情过于烦躁,势必会影响胎儿发育和成长,甚至导致胎儿畸形。所以孕妇需调整好情绪,多和家人或丈夫聊天交流,也可以选择空气清新的公园和河边散步。

2、不能贪凉

孕妇的基础体温高,特别怕热,但万万不能贪凉,不能贪吃冰激凌或喝冰镇饮料,也不能长时间呆在空调房中。晚上睡觉时必须盖好被子,特别是腹部,防止受寒。空调温度在26℃,控制和湿度和温度,以免使得寒湿气侵入体内,引起胎动不安或子宫收缩。

3、胎教

现在人们越来越重视于胎教,这是跟胎儿很好的互动方式,能促进胎儿智力发育,增进亲密感。在炎热夏季胎儿也会变得烦躁不安,因此夏季可以多做胎教如音乐胎教或讲故事,这样能缓解胎儿焦虑,让孕妇和胎儿顺利度过高温夏季。

4、调整好饮食

夏季饮食以清淡为主,避免吃油腻和辛辣食物,也不能吃半生不熟的海鲜类或烧烤,以免使得食物中毒。另外,控制高热量和高脂肪食物摄入,以免导致身体肥胖,引起代谢性疾病。养成饭前便后洗手的好习惯,注意蔬菜和水果卫生,不能吃隔夜饭菜,肉类和蛋类彻底煮熟煮透。

5、夏季要注意外出时间

夏季紫外线强烈,长时间在外逗留容易引起中暑,而且会晒伤娇嫩的皮肤。外出时间尽量安排在9点之前或下午4点之后,出门时涂抹防晒霜,也可以选择物理防晒法。

温馨提示:

夏季高温湿热天气正适合细菌和病毒生长,因此孕妇一定注意个人卫生,养成勤洗手的好习惯。特别是注意私处卫生,经常用温水清洗,贴身衣服要勤换勤洗且放在太阳下暴晒。同时要保持积极乐观心态,不能过度焦虑,保证有充足睡眠,保持居住房间空气流通,定期开窗通风。多喝水,适当喝酸梅汤或绿豆汤等来消暑。

(责任编辑:卓超洁 )

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