家庭医生在线首页 > 妇产 > 孕产中心 > 怀孕  > 孕期 > 孕中期 > 孕中期食谱 > 正文
早产儿
挂号科室:新生儿科 同类疾病:早产儿前置胎盘子宫破裂羊水过多异位妊娠

要想胎儿宝宝骨骼发育好,应多补充这几种微量元素!

2019-11-21 08:36:24      

在怀孕期间必须要补充足够的矿物质、维生素以及蛋白质,每种营养都缺一不可。尤其是有一些微量元素是胎宝宝骨骼发育必不可少的物质,一旦缺乏有可能影响胎儿的发育。

胎宝宝骨骼发育不可缺少哪些微量元素?

1、铁

胎儿生长发育以及胎盘的生长都离不开铁元素,当孕妇缺铁时就会引起贫血,一旦贫血就会引起低体重儿、早产儿或者胎儿发育迟缓等。另外,分娩的时候会因为分娩的时间比较长,增加了出血量,下降了抵抗力和免疫力,容易危及到生命。怀孕期间应该多吃一些富含铁比较丰富的鱼类、禽类、动物肝脏及瘦肉等。另外,面食和豆类里也含有丰富铁,容易被身体利用和吸收,孕妇每天的铁摄取量不能超过28毫克。若是贫血严重的,应该在医生的指导下选择口服铁剂,同时要搭配蔬菜和水果等富含维生素c的食物,维生素c能促进肠道对铁的吸收。

2、钙

钙元素是胎儿骨骼发育必不可少的微量元素。一般从怀孕4个月左右胎儿长出牙根,必须有足够的钙质摄入。若是孕妇缺钙的话体内的钙会向胎儿转移,从而引起孕妇牙齿脱钙、睡觉时小腿抽筋,甚至出现骨软化,影响了胎儿牙齿发育,孩子出生后有可能会患上佝偻病。在奶制品和奶里面含有大量的钙而且具有很高的吸收率,平时可以多吃海带、豆腐、小鱼、虾皮以及芹菜等,每天至少要保证有1200毫克的钙摄入。平时应该多晒晒太阳,因为太阳光能够促进维生素d3的合成,维生素d能促进肠道对钙的吸收。

3、锌

锌元素在新陈代谢中起着至关重要的作用,能够促进蛋白质的合成,促进大脑细胞的增殖。当孕妇缺锌时就会导致胎儿畸形,从而导致脑儿或者脑积水。平时可以多吃高蛋白质的食物,比如动物肝脏、蛋黄和鱼类中的海蚌、牡蛎等里面含有丰富的锌,每天的锌摄入量不能超过20毫克。

温馨提示

怀孕期间要均衡的为身体摄入营养,不能有挑食和偏食的坏习惯,期间要多喝水,多吃绿叶蔬菜和水果。要保持积极乐观的心态,每天抽出30分钟的时间散散步,不能吃高热量及高脂肪的食物,控制调料味的摄入。

(责任编辑:吴晓君 )

须知婴儿微量元素对照表 微量元素缺乏需食谱

孩子无缘无故哭闹,怎么哄都不停的时候,我们就会想到是不是缺钙或者缺少某种微量元素,就会离开带孩子去医院检查,其实微量元素检查的结果只是一……详细>>

孕前要补充三种微量元素 熟知孕前饮食禁忌

很多妈妈在孕前都会食补,但妈妈们知道吗?不同食物所含的营养成分不同,含量也不等。因此,准备怀孕的夫妇应该尽量吃得杂一些,不偏食、不忌嘴,……详细>>

孕期如何补微量元素

经过之前的磨练,如果你已经跃身成为妻子的饮食健康导师,那管家会给你一个大大的赞,毕竟不是每个人都能像你这般细心哦!给怀孕的老婆大人准备各……详细>>

孕期微量元素缺乏危害大 如何保证其正常补给

在孕期,很多的准妈妈会出现微量元素的缺乏,如果只是缺一点点关系不大,缺多的话,其危害是非常大的。详细>>

孕期微量元素补多小心“有毒” 食疗补钙最可靠

孕期孕期补充微量元素是必须的,但是如果把握不好量,过量补充的话,就会产生一定的副作用。下面介绍孕期补充微量元素的相关内容,以防止补充微量……详细>>

  • 余家康

  • 吴本清

  • 韩芳

  • 熊英

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]