古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
怀孕并不是一个简单的过程,从怀孕到生娃需要了解的事情很多。除了一些禁忌事项外,孕妇需要均衡地摄入营养,也要注意个人卫生,防止受到细菌和病毒的侵袭等等。
从怀孕到生娃要知道的事情
1、怀孕需要多吃点水果
怀孕期间多吃柠檬,能促进身体对钙的吸收,降低血压,具有健脾开胃以及祛暑安胎的功效。吃一根香蕉能够消除身体水肿,稳定血压,保护胃肠道。吃火龙果具有美容养颜、抗衰老以及减肥的效果。吃板栗能补充叶酸,吃柑橘类水果能补充维生素c,提高免疫系统的抵抗能力,防止黑色素的沉淀。另外板栗也是不错的选择,里面含有丰富的碳水化合物、矿物质、维生素、蛋白质以及人体所需要的氨基酸,具有活血止血以及健脾养胃的功效,能促进骨盆发育,缓解身体水肿,消除疲劳感,促进胎儿的正常发育,防止早产及流产,同时也能预防妊娠纹。
2、不能随意抚摸肚皮
怀孕36周以下不能用手频繁的抚摸肚皮,不然会引起子宫收缩,甚至会导致早产,错误的抚摸方法也有可能会引起胎位不正及脐带绕颈。正确的抚摸是来来回回的抚摸、温柔受压拍打法的抚摸。每天抽出30分钟时间散步或者做瑜伽,来促进全身的血液循环。
3、快乐的孕妈让宝宝更漂亮
因为情绪的变化和内分泌关系非常密切,让情绪过于激动或者紧张时会促进乙酰胆碱等物质的释放,同时也促进了肾上腺皮质激素的分泌,让宝宝变得更加漂亮。每天可以看看书或者听听轻音乐,多培养自己的兴趣爱好来转移紧张的情绪。
4、哺乳产前需要做好准备
从怀孕8个月左右就应该对乳房乳头进行按摩,能促进局部的血液循环,刺激了催产素的分泌,为产后乳汁分泌打下基础。怀孕7个月左右,每天使用温水来擦拭乳头部位,防止出现乳头皲裂,若出现了乳头凹陷,则应该经常用手牵拉。
温馨提示
对于爱美的孕妇来说,最害怕就是出现难看的妊娠纹,每天可以吃一个西红柿,里面含有的番茄红素具有抗氧化功效,能防止妊娠纹的产生。饮食以清淡为主,控制盐分、油脂及糖分的摄入,每周至少要吃两次的深海鱼,另外每天保证有1500毫升的白开水。
(责任编辑:冯莉莉 )
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