孕期容易贫血多补补？孕妇补血要吃对才有用！

身体合成血红蛋白离不开铁元素，当身体缺铁时就会降低血红蛋白的合成，是身体造血功能减弱，从而引起贫血症状出现。当孕妇总感觉到全身疲惫、心慌心悸，脸色苍白等症状的时候，往往说明其贫血了，要及时选择正确的方式来补血。

为什么孕妇容易贫血？

在妊娠期全身的血容量增加，血浆的含量比红细胞多，使得血液稀释。而为了满足于身体和胎儿对铁的需求，会额外的增加对血红蛋白的需求。另外，在怀孕早期会出现没有食欲孕吐的情况，这样会导致胃液分泌不足，降低胃肠道对铁的吸收。在刚开始怀孕时，身体没有储存足够的铁元素，若再加上挑食和偏食的行为，会更加容易影响到铁的吸收。

孕妇怎么吃才能补血？

1、选择含铁量丰富的动物性食品

在牛肉、兔肉、动物肝和动物心，等里面含有丰富的铁，并且容易被身体吸收和利用。但是要控制量，如果摄入太多蛋白质，并且吃过量的盐，则会引起身体水肿，到了孕晚期会有腿脚浮肿的症状。因此，孕妇可以每周吃一到两次动物内脏，每次不能超过二两，并要采取低盐饮食。

2、选择富含维生素c丰富的蔬菜水果

维生素c能够促进身体对铁的吸收，在吃含铁食物时应该和维生素c相搭配，推荐选择猕猴桃、花椰菜、西红柿，柑橘类水果以及草莓等。可以在吃完饭半个小时后，简单制作一盘水果沙拉。

3、多吃富含叶酸以及维生素b12的食物

血红蛋白的合成离不开叶酸以及维生素b12，只有得到充足的摄入才能够促进红细胞正常的生长，补充叶酸能够防止胎儿出现神经管的畸形。在海产品、肉类及肝脏里面含有丰富的维生素b12，而在豆类、绿叶蔬菜以及动物肝脏里面含有丰富的叶酸，孕妇在平时可以适当吃这些食物。

温馨提示

孕妇中度贫血会出现脸色苍白、食欲不振、便秘等症状，严重的贫血会出现气急、呼吸困难等情况，若没有得到补充的话会降低运输氧气的能力，从而导致高碳酸血症。而孕妇在怀孕期间应该多注意休息，不能有太大的心理负担，保持平和的心态，让心情保持舒畅状态，以提高免疫系统的免疫能力。平时还可以多散散步或者做做孕妇瑜伽来促进骨髓造血功能，防止缺铁性贫血的产生。