孕妇多吃水果好 尤其是这3种水果适当多吃！

多种水果里面都含有身体所需要的矿物质、维生素、膳食纤维和微量元素等，能够满足人体的一些营养需求。对于在怀孕期间的女性来说，适当多食用一些水果，不仅对自身有益处，对胎儿也是有所帮助的。那么，孕期可多吃哪些水果呢？

孕妇可多吃这3种水果

1、苹果

在苹果里面含有丰富的矿物质、维生素，同时细纤维以及苹果酸非常的丰富，能够防止身体过度肥胖，即能促进胎儿正常发育，也可调节胃肠的功能。若是连带着苹果皮一起吃，能够改善便秘或者拉肚子问题。另外也能够缓解早期的妊娠反应，比如恶心及食欲不振症状；苹果里面含有的锌元素，是胎儿生长发育必不可少的营养元素，有助提高胎儿的智力发育；而含有的镁离子，能够让皮肤变得红润有光泽；含有的铁质、维生素以及胡萝卜素能够营养孩子的皮肤；含有的钾能够排除血液里的钠离子，降低血压值。

2、樱桃

樱桃的含铁量是所有水果里面最高的，另外里面含有丰富的柠檬酸、胡萝卜素，维生素b1维生素c维生素b2以及矿物质等，能够调整胃肠道功能。合成血红蛋白必不可少的元素是铁，同时在蛋白质的合成、免疫系统，以及能量代谢中起着至关重要的作用，对提高神经系统的发育也有一定帮助。适当吃些樱桃可以满足身体对铁的一些需求，促进血红蛋白的再生，防止出现缺铁性贫血。

3、葡萄

在葡萄里面含有丰富的维生素e、钙铁磷，胡萝卜素以及有机酸也非常丰富，能够缓解孕妇血压偏低和血液循环不量的情况，同时也具有安胎的功效，促进了胎儿正常的发育。从中医的角度上来说，葡萄性寒，具有清热利尿以及止渴生津的效果，可以辅助治疗妊娠高血压以及水肿，防止肝炎以及肺部感染。葡萄里面含有的果糖以及葡萄糖，能够直接被胃部吸收，为身体提供能量。葡萄含有的蛋白质以及维生素，能够促进食物的消化以及吸收。

温馨提示

在怀孕期间多吃以上三种水果，对胎儿的正常发育有所帮助，可预防出现神经管的畸形，尽量不要挑食和偏食。虽然吃水果有利于身体健康，但是也要控制量，每天吃水果的量不能超过400克，尤其是不能吃含糖量过高的水果，以免发生妊娠高血糖。