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备孕男性要补叶酸吗

2017-10-10 11:45:01      

备孕男性也要补叶酸?

是的,备孕男性也要补叶酸。有研究显示,叶酸在一定意义上会影响到男子的生育能力及精子数量。临床显示,男性体内锌含量过低是导致男子不育的重要因素,而硫酸锌与叶酸结合,可对此进行有效的治疗。此外,精子数量也与叶酸含量有一定关系。研究显示,男人平均每日摄入叶酸722~1500微克,少弱精子会降低20%~30%。因此,男性备孕前也需要补充叶酸。

备孕男性必须补的5营养

蛋白质:蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料。合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能,提高男性精子的数量和质量。优质蛋白质食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆及其制品、瘦肉、鸡蛋等。

锌:锌缺乏会引起精子数量减少,畸形精子数量增加,以及性功能和生殖功能减退,甚至不育。含锌较高的食物:主要有贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等。

硒:缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活力下降。含硒较高的食物:主要有海带、墨鱼、虾、紫菜等。

维生素:维生素A和维生素E都有延缓衰老、减缓性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。含维生素A的食物:胡萝卜、玉米、番薯、西红柿等含维生素E的食物:莴苣、卷心菜、西红柿

脂肪:人的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,脂肪中还含有精子生成所需的脂肪酸。如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。含脂肪的食物:肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成。但应少吃猪肉,可多选择鱼类、禽类食物,尤其是多吃深海鱼。

(责任编辑:杨绮琴 )

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