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备孕吃什么叶酸还是维生素

2017-09-28 13:39:45      

备孕吃什么叶酸还是维生素

叶酸:叶酸是维生素B族的一种,是细胞制造过程中不可缺少的营养素,对于孕期营养和健康极为重要,尤其在怀孕早期。因为叶酸会影响胎儿脑部和脊髓的发育,摄取不足将会导致胎儿神经管畸形(如脊柱裂)。孕妇在怀孕早期摄取足够的叶酸可有效地降低神经管畸形的发生。 叶酸还是红细胞形成所必需的物质。怀孕期间身体对叶酸的需要量也因红细胞的迅速增殖而大量增加。叶酸缺乏将导致贫血,增加了流产概率,宝宝亦可能营养不良。 深绿色蔬菜、豆类、新鲜水果,添加叶酸的牛奶,添加叶酸的谷物,都是叶酸的极好来源。但是叶酸在烹调时易被破坏,建议您尝试吃生的或稍加烹煮的蔬菜。

如果饮食全面就不必吃复合维生素了,但如果缺乏微量元素,可以补充一些。

可以两者都服用,备孕补充叶酸是必要的,你有过流产史可以服用维生素E。

如果受孕后,前三个月要避免性生活,以免流产。

“炖大虾”:将鲜大虾,淬酒,炖服,每日适量食之,可补肾虚。

“醉虾”:以上好白酒、酱油、姜汁等调料,活虾适量,直接放入调味品中,加盖,约15分钟后,即可食用,能助精补肾。

(责任编辑:杨绮琴 )

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