古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
如何进行产后自身护理
(1)、充分休息
充分的休息可补充消耗的体力,有助于身体的迅速复原,最好能尽量安排家人替你分担家务和照顾宝宝,争取充足睡眠时间及休息。
(2)、个人卫生
产后的阴道流血(恶露)一般会持续3—4星期,开始的3—4天内是鲜红的,以后逐渐变为褐色,量渐少而转为淡黄色,应勤换卫生巾和内裤,每天清洗外阴部,保持外阴干燥,避免感染。
(3)、环境:
产妇的居室安静、清洁舒适、空气新鲜,每天应开窗通风,新鲜的空气能消除产妇的疲劳和有助于身体康复。产褥期最好不要有频繁的亲属探望,以免带来病菌。
(4)、月经
通常月经在产后2—3个月才恢复。
(5)、性生活
产后由于阴道肌肉及子宫内壁尚未恢复,不适宜进行房事,应当在产后六至八个星期,经医生检查后确认产妇的阴道及子宫基本恢复正常后才可进行。但应注意采取避孕措施。因为哺乳期即使月经恢复,也会有排卵而导致怀孕。
(6)、哺乳期避孕措施:
应采取外用工具或宫内节育器,因为口服避孕药或避孕针,这些激素都会通过妈妈的乳汁影响婴儿。
(7)、产后检查
产后42天到分娩所在的产院进行母婴健康检查。
(8)、产后运动
若产后一切正常,产后运动应于产后立即开始,每天适量的运动可以帮助血液循环,促使子宫收缩,以及阴道和腹部肌肉的弹性复原,尽快恢复。
A、收缩子宫运动——可防止子宫后倾
腹下放一小枕头,在睡眠及休息时间尽量使用这姿势。
B、会阴肌肉运动——防止小便失禁
这运动与产前相同。
C、腹部运动——加快腹部肌肉恢复
呼吸及收紧腹部,重复五次,产后应该注意的低峰非常多,首先就是想着该如何让自己的身体恢复从前模样,通过以上的介绍,相信大家都能够学到自身需要的方法。
(责任编辑:杨绮琴 )
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产后由于阴道肌肉及子宫内壁尚未恢复,不适宜进行房事,应当在产后六至八个星期,经医生检查后确认产妇的阴道及子宫基本恢复正常后才可进行。但应……详细>>
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