古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
1、月子期间不宜减肥
剖腹产后的一段时间是身体最虚弱的时候,这时候你要做的就是充分的休息。而剖腹产的女性,在坐月子期间,也是伤口恢复的最佳时间,这时候应该以补充营养为主。
2、不要节食减肥
许多女性减肥的方法是节食,剖腹产后可千万不要用这种方法来减肥,因为一旦营养不够,不但身体恢复慢,宝宝的营养也跟不上,这是得不偿失的。
3、不要过早运动
不要以为过了月子期就可以减肥了,对剖腹产的女性来说,产后的2个月都是身体的恢复期,这时候是不适宜做运动的。2个月后,新妈妈可以从低强度的运动做起,到产后6个月时再加大运动量。
4、不要吃得太“补”
产后是身体恢复的重要时期,补身体是必须的,如果又想吸收足够的营养,又想减肥,合理的饮食搭配就很重要了,最好的方法是荤素搭配、粗细搭配。当然,各种营养素的补充也是必不可少的。
5、不要不把肥胖当回事
也有一些女性朋友认为产后发胖很自然,不将肥胖放在心上,如果有这种想法,自然是不能减肥的。
6、收腹带不能过紧
产后腹部的肥胖是最明显的,而剖腹产后,几乎都要使用收腹带。有的新妈妈为了减肥,将收腹带收紧,这是不对的,因此切记收腹带过紧。
7、坚持有氧运动
有氧运动在减肥的好方法,坚持有氧运动减肥,不但有效而且健康,有助于产恢复。散步、游泳都是健康的有氧运动方式,可以达到减肥的目的。
(责任编辑:苏雅婷 )
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