产后催奶要注意什么

1、不要喝老母鸡汤来催奶

传统的坐月子都希望吃老母鸡、喝母鸡汤来补身体，虽然老母鸡是非常有营养，但是，产后用老母鸡汤来催奶可是错误的。老母鸡汤中含有雌激素，它会抑制新妈咪的催乳素的分泌，反而不利于催奶。相反的，新妈们可以清炖公鸡汤来催奶，尤其是公鸡的睾丸，用来煮汤，催奶效果非常好。这是因为公鸡的睾丸当中含有雄激素，有利于促进乳汁分泌，此外，公鸡的脂肪含量也较少，不会让新妈产后吃成大胖子喔！

2、只喝汤不吃肉也不行

对于产后滋补、催奶，我们大多数时候都存在着一定的错误观念，例如，很多新妈咪认为喝汤比吃肉还要有营养，其实是不对的。虽然喝汤催奶有一定的道理，但肉的营养价值还是会比汤要高一些喔，只喝汤不吃肉是不行的。新妈咪想要产后的奶水充足起来，在喝汤的同时也要吃肉，更有利于营养的全面吸收，也会令奶水更加有营养。另外，产后肠胃功能会比较脆弱，喝太多汤不利于消化吸收，适当吃肉更加有利于肠胃消化吸收。

3、营养要注意全面均衡

产后促进乳汁的分泌，不是只靠喝汤来达到的，在喝一些催奶汤的同时，还需要注意营养的多元化，适当补充蔬菜水果、杂粮坚果，都要吃一些，保证饮食的均衡全面营养，乳汁分泌才会更快更好。可以喝一些鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤，外加豆腐、苹果、花生、莴笋、莲藕、芝麻、茭白等等，都是催奶又营养的好食物。

4、不利于催奶的食物要少吃

有促进乳汁分泌的食物，当然也有不利于催奶的食物，有些食物会影响到乳汁的分泌，新妈咪要做到心里有数。像韭菜、梨、人参等，这些都会影响乳汁分泌，从而不利于产后催奶，要少吃喔！同时，油腻的食物不要吃，因为不容易消化吸收，母乳喂养给宝宝，也会给宝宝造成消化不良的现象，在所烹饪的食物中应少放刺激性的辛辣料、辣椒等，让乳汁更加有营养。