怀孕时期有哪些饮食禁忌 哪些食物不妨多吃点？

孕妇的饮食任务很重哦，尤其是在饮食方面更要格外小心。那么，女性怀孕时期有哪些饮食禁忌呢？一起来了解下吧。

忌食一、方便面

方便面是女性怀孕后在饮食方面的禁忌。饮食健康专家指出，方便面主要成分是碳水化合物，汤料只含有少量味精、盐分等调味品，其中的营养成分含量非常少，无法满足准妈妈的正常需求。

虽然准妈妈吃方便面没有好处，但是有的妈妈实在禁不住方便面的诱惑。

这时，在吃方便面的时候一定要注意以下几点：

1、一天最多吃一次。

2、食用时应该酌情增加一些副食，以补充营养的不足。

3、患有肠胃疾病和胃口不佳、吸收不良的准妈妈，最好不要吃方便面。

忌食二、未消毒的蛋白质食品

女性怀孕后在饮食方面的禁忌还要注意那些未消毒的蛋白质食品。包括牛奶、奶酪，像法国布里白乳酪、羊乳酪、卡门贝干酪、羊乳干酪、白奶酪、鲜奶酪，冷冻的或熏制的肉类、海产品，例如三文鱼、鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、鲭鱼（经常贴着“新星食品”“熏鲑鱼”“熏制的”“烟熏制品”或是“干肉”等标签）这些食品经常含有害的细菌。冷冻的或熏制的海产品熟煮后还是安全可食的，像烘焙、蒸煮。

孕期吃什么好？

多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。

多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。

多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

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