产后抑郁具体有哪些表现 如何轻松赶走抑郁症

在女性产后的12月以内是女性一生中发生产后抑郁症的高发期。根据近10年来的研究结果显示，这个时期发生产后抑郁症的发病率在15-30%。那么女性产后抑郁都有哪些表现？

产后抑郁具体有哪些表现：

1、对生活缺乏信心，患者会觉得生活已经没有了意义，伴随着也会出现易疲倦、食欲下降、性欲下降等等，有时还会伴有一些自身症状，比如说：恶心、头晕、头痛、便秘、胃部烧灼、泌乳减少等等。病情更加严重时，患者还有可能出现自杀或者伤害宝宝的倾向，甚至会出现精神错乱或者昏睡的情况。

2、患者情绪方面会时常感到伤心、压抑、沮丧等等，行为上会出现孤僻、害羞、不愿见人等等。严重时会常常伤心、流泪，甚至感到焦虑、易怒、恐惧，在夜间尤其严重。

3、女性患有产后抑郁，创造性思维常常会受到损害，降低了主动性，行为反应迟钝，注意力不容易集中，工作效率或者办事能力下降等等。

4、新妈妈患有产后抑郁，对自己的评价也会降低，有时自暴自弃、自责、自罪，严重时可能可能对身边的人表现出敌意，与家人的关系不协调。

产后抑郁对于新妈妈和宝宝都有非常大的影响，所以一定要及时的治疗：

1、知性的心理辅导

对于患有抑郁症的产妇来说，最最缺少的就是被认同和理解，不管采取认知疗法还是自我强化，对产妇走出抑郁都有重要的作用。提高产妇对妊娠和分娩的过程的正确认知，做好角色的转换，鼓励患者保持一个愉快的心情，帮其树立自信。

2、家人的帮助

家人尤其是丈夫，要了解有关产后抑郁症的相关知识，并给产妇细心的呵护，主动承担家务和照顾宝宝。日常生活中多和妻子沟通，注意观察产妇的情绪和想法，避免在生活中刺激产妇，以免加重抑郁的程度。

3、适当的自我宣泄

随着宝宝的到来，初为人母总会在育儿和压力方面，遇到一些手足无措的事情。家人要给予充分的支持和理解，不要让其承受太多的思想压力，产妇也可以通过合适的渠道来释放自己的情绪和压力，比如阅读、参加集体活动、运动、向朋友诉说等方式。

产后“赶走”抑郁食疗方：

1、莲心大枣汤

适用产妇：这种产后抑郁症的食疗菜谱适用于焦虑情绪明显、烦躁不安的抑郁症产妇。

做法：取莲心3克、大枣10枚。以莲心研末与大枣共同煎汤，每日1次，饭后服。

2、百合捞莲子

适用产妇：适合神情抑郁、不思饮食、多梦易惊的产后抑郁症患者。

做法：取水发百合100克、莲子50克、水发黄花菜数根、冰糖适量。将发好的百合和黄花菜用水洗净，莲子去皮、去心、洗净，同放入大汤碗内，汤碗内放入适量清水，上笼用武火蒸熟，放入冰糖再蒸片刻即成。