产后掉发7招助你来改善 产后调理方法

产后掉头发是很多产妇的烦恼，看着自己的头发大把大把的掉，实在是心疼不已，那么能有什么好的办法来改善呢？我们下面一起来看看。

如何改善产后掉发现象：

1、保持心情愉悦轻松

由于产后头发属于正常休止期掉发，所以大部分无法阻止掉发，但是若清楚知道产后掉发是一种再正常不过的现象，就不必过于担忧，因为这个阶段肯定会过去，若是担忧不已，反而会因为忧心过度掉更多，不妨保持良好情绪和乐观心情来轻松看待。

2、饮食均衡补充 忌重口味饮食

产后均衡摄取五谷根茎类、蔬菜类、蛋豆鱼肉类、奶类、水果类及油脂类等六大类食物；另外，头发最重要营养来源就是蛋白质及维他命H生物素，所以，若加强补充富含蛋白质的食物或维他命H，也能帮助头发长长。饮食上避免重咸、重辣、重油、重甜的饮食习惯，控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食，因为这将会造成头皮更重的负担。

3、正常生活作息 不熬夜

宝宝出生后，妈妈们为了照顾宝宝，适应全新的生活型态，还得应付突如其来的大小状况，很难维持正常的生活作息，在劳心费神又伤身的情况下，掉发情况可能够严重，因此建议妈妈们应该尽量多利用时间休息，生长激素的分泌是脉冲式的，晚上10点到凌晨2点，是生长激素分泌的高峰期，此时要进入深度睡眠才会分泌大量生长激素，充足的睡眠才能够增进新陈代谢，使头皮血液供应顺畅，毛囊获得足够养分。

4、选用适合洗发精 洗头轻柔按摩

产妇千万不要因为担心产后掉发，就连续很多天不洗头，这样反而可能造成毛囊堵塞发炎而掉发，应定期清洗头发，清洗时要挑选适合自己的洗发用品，在淋浴时顺着头发生长方向轻洗，若是挑选含有能强健发根及改善发质的功效更好，让头发不会纠结毛躁，并在洗发后加上护发素，使头发较柔顺好梳理，也能改善每次洗发就掉一大搓头发的情形。

洗头时不要太大力，可以用轻柔的力量按摩头皮，避免用力的按摩头皮及拉扯，这种方式并不会促进血液循环及生长，保持头发和头皮清洁，有利于头发生长。

5、正确梳理头发 不要拉扯

原本产后头发就处于“休止期”，经由绑头发时的拉扯或绑马尾拉得很紧时，反而会掉得更快，建议每天换不同发型，不要用力去拉扯头发；梳理头发时则先处理远端发梢，最后再慢慢梳理近端的头发，而梳理头发时挑选齿距宽的木梳或除静电发梳，可减缓静电产生后拉扯头发的情况。先从发尾处梳起，另一手握住头发中段固定上端，如此才不易将头发扯下。

6、避免同时染烫头发

表示，不建议染烫同时做或是烫玉米须，因为烫玉米须会使头发看起来变得蓬松，发量看起来比较多，但会伤害发质，且烫发及染发的化学药剂若频繁使用，会使头发纠缠打结，也很容易就会脆弱断裂；平时则尽量避免使用高温的电棒卷等造型器材，以免发根毛囊萎缩受损。

7、勿误信偏方秘方

不要为了治疗产后掉发而听信偏方，将生姜、大蒜或米酒等刺激性物品往头上猛擦，误以为会促进头发生长，却反而可能造成头皮过敏溃烂。蔡逸姗医师更强调，网络上来路不明的偏方药品千万不要尝试，在购买前建议消费者停看听，先确认是否有经过卫生署许可及实验证实。

掉头发其实说白了就是身体没有调理好，下面我们来看看产后要如何来调理：

产后调理第一阶段：去瘀生新

第一阶段以生化汤加减，一方便排除子宫多余的恶露，一方面能补养子宫卵巢的耗损并补血。自然产可依据恶露排除的状况服用5-7帖左右；而剖腹产因手术已移除大部分恶露，所以在排气过可进食之后，约服用5帖即可。

产后第二阶段：健脾胃养气血

此阶段以四君子汤加减，这个阶段在于调整脾胃以利后续补肾药的吸收，此外产后妇女常会面临乳汁不足的问题，在这各阶段的调理也相当重要，因气血足才能够分泌足够的乳汁，产妇可摄取多汁及富含贺尔蒙的食物如黄豆、山药，并搭配促进乳汁分泌和乳腺通畅，以及疏肝的药物。

产后调理第三阶段：补肾调经

以八珍汤或十全大补汤加减，此阶段主要在恢复产前卵巢子宫的状态，并使其更健全，有利于第二胎的生产，或是避免更年期提早发生，并继续健脾胃补气血，使体质更加健全。

现代人注重食补，却忘了最重要的调理，其实是营养均衡加上睡眠充足，此外，大多数产妇在怀孕期间因摄取过多动物性蛋白，反而多胖了好几公斤，因此坐月子应当避免摄取高油、高盐等食物，反而应在中药调补下摄取清淡与营养的蔬果，如麻油鸡酒等应摄取适量，否则除造成上火外，也不利于伤口调理与产后减重。而冰饮与寒凉食物应尽量避免，会造成水肿、新陈代谢降低等不利产后减重的情况。

产后睡眠充足 降低产后忧郁症

此外，睡眠充足也是坐月子期间很重要的修复，如能在晚上11点入睡，就能使肝经发挥修复、排毒、滋养等最大的效益，有助于伤口的复原，更有助于产后身材的雕硕。而睡眠充足也可降低产后忧郁症，此也是产后常见的问题，约有3分之1的妇女会发生，因肝经主情绪，加上若夜间睡眠不足，白天精神状况不佳，就容易发生情绪不稳定的状态，所以睡眠充足相当重要。

若是流产后的妇女想要再度怀孕，建议坐完月子后先避孕3个月，再行怀孕较佳，因流产后的3个月内其黄体期、高温期多有不稳定，或不足的现象，此时母体需休养后，受孕成功机率才较高。

坐月子吃四神汤 有利产后减重

坐月子期间产妇可食用四神汤，有利于消水肿与产后减重，其组成为淮山、芡实、茯苓、莲子，一般民间会加薏仁以利水，但因薏仁偏凉性，因此不建议坐月子期间服用，可改以黑豆，不仅利水又可补肾。

坐月子是产妇相当重要的时机，而调理首先应先掌握体质， 以免用药与食补的方向错误，补错了更伤身，建议药膳需向专业中医师请教为佳。