家庭医生在线首页 > 妇产 > 孕产中心 > 产后 > 月子 > 月子食谱 > 正文
便秘
挂号科室:消化内科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

产妇第四周食谱有哪些 注意事项要谨记

2015-07-08 06:56:20      家庭医生在线

产后第四周,准妈妈们已经恢的差不多了,能行动自如,但是还是不能忽视,为了不落下月子病,还是要多注意饮食和各个方面。下面,小编为新妈妈详解产妇第四周食谱,希望新妈妈能有所收获。

产妇第四周食谱:

本周开始以促进产妇新陈代谢为主,食用利于通便,利尿,活血的饮食。这周的食物还是以大补为主,食疗中加入更多排毒通便、促进新陈代谢、美容养颜、补气养血的食物,经过本周调理产妇会发现气色、精神、皮肤状态都会有所好转,并且乳汁分泌和身体器官恢复都正常。本周调理的好,产妇就会气血充盈,容光焕发,妊娠色斑逐渐消失,产妇会越来越漂亮,这就是为什么有人会说,生完孩子的女人更漂亮的原因。

第四周(滋养进补周):

餐点功能:调理身体,补充营养、恢复体力,补血理气。

1、养生粥。比如甜糯米粥、龙眼肉煮粥、山楂粥或者四神粥。养生粥对产妇可起促进肠胃蠕动的功效,可预防便秘,此外,还可以提升下垂的肠胃及防止胃肠下垂。

2、养生饭。如薏仁饭、甜糯米饭、油饭。养生饭属于人类,不但能补充每日所需热量,还起均衡营养的作用。

3、时鲜鱼类。如清蒸鲈鱼、乌仔鱼、小黄鱼、鳕鱼,爆溜鱼片等。这些肉质温和且松软的鲜鱼类,可以调养产妇尚未完全恢复的消化及吸收功能,同时补充养份,对剖腹产的妈妈来说可补伤口。

4、汤类。如鲜鱼汤、阿胶猪肉汤、生姜甜醋猪脚汤等。这些汤类富含胶质,特别适合母乳喂养的妈妈,因为它能促进乳汁分泌,提供宝宝足够的养份。

5、甜汤类。如红豆汤、番瓜绿豆汤。这些甜汤可以将产后体内多余水分完全排出体外,以防止水分残留在产妇体内转化成脂肪,有强心利尿消水肿的作用。

6、蔬菜水果。可以多吃高纤维的红色蔬菜,比如红萝卜或红苋菜,可以促进消化、预防便秘和补血。但这周暂时还不适合吃水果,以免水分及糖份摄取过多而不易减重。

产后第四周已经接近坐月子的最后,准妈妈们马上可以摆脱痛苦,可是就是这最后的一周里,我们更不能松懈。那么产后第四周有哪些注意事项呢?我们为您总结了以下几个要点。

1、正常洗浴。到了产后第4周,恶露已逐渐减少乃至消失,这时的妈妈已经完全可以进行正常的洗浴了。不过最好还是不要盆浴,淋浴是比较好的选择,可以避免细菌的侵入。私密部位可用毛巾沾温水轻柔擦洗。

2、适当出门。可以适当地出门,比如外出购物,或和宝宝一起去医院进行产后的健康检查。但是一定要注意,不宜出远门,也不宜带宝宝到人多的地方去。外出的话最好不要穿高跟鞋,而且要注意时间限制,因为你还要给宝宝喂奶。

3、不宜劳累。日常家事几乎都可以恢复着做,护理宝宝的事情也可亲自去做,但仍不要过于劳累,注意多多休息。

4、禁止性生活。月子即将结束,这时一些丈夫认为“禁欲期”也随之结束,会迫不及待地要求开始性生活,这是很危险的。一般来说,产褥期要严禁性生活,尤其是剖腹产的妈妈3个月内都要避免性生活,否则会有感染的危险。

5、乳房卫生护理。在月子结束后的日子里,妈妈的乳汁越来越充沛,这时新妈妈可不要因为哺乳而忽视了乳房的护理,注意乳头皲裂、乳核、乳腺炎、产褥热等情况的发生。对于准备上班的妈妈来说,应尽量少吃催乳食品。

(责任编辑:吴任飞 )

相关推荐

文章关键词:

月子期间减肥要选对食谱 产后注意事项要牢记

正常情况下,女性在生产完后的身体都会处于过度肥胖的状况,因此,大多数的产妇在月子期间都会对减肥的食谱十分关注,而减肥食谱的选择,就需要月……详细>>

月子第一周食谱大揭秘 须知月子餐的注意事项

我们都知道每个准妈妈在经历痛苦的生产之后,是需要好好地调理身体,为孩子提供健康的母乳做准备,而产后月子里的饮食就显得格外重要,那么月子里……详细>>

月子餐第四周健康食谱 粥水选择也很关键

经过前三周的调养,相信准妈妈们的身体恢复的差不多了。在前面三周里,妈妈们吃的太有营养,而且还缺乏运动,就很容易引起便秘,所以第四周的饮食……详细>>

产后第二周饮食需有度 告诉你坐月子的禁忌

进入产后的第二周,我们的伤口基本已经愈合了,恶露也基本排出。这一周开始,我们可以加强饮食方面,多吃一些调理气血的食物了,那么,新妈妈产后……详细>>

月子饮食需遵循哪些原则 排毒食谱该如何安排

简单来说,女性在月子期间的饮食除了要以营养为主,还应该遵循一定的饮食原则来进行安排,一般来讲,这样做的目的主要就是能够尽快的让女性的身体……详细>>

  • 陈平湖

  • 余绍源

  • 梁彪

  • 肖冰

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]