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孕晚期饮食需有所禁忌 运动的要点要多加注意

2015-08-16 06:51:43      家庭医生在线

众所周知,饮食是孕妇补充自身和胎儿所需营养必须做的事情,而有的食物却恰恰能够危害到胎儿的健康的,因此,此类食物在女性孕晚期阶段的饮食中就要有所禁忌。

孕晚期饮食需有所禁忌:

到了孕晚期,还是要忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物,不能吃霉变的食物,慎食大补食品。同时要注意补充维生素,如果缺乏维生素,例如维生素B缺乏,会出现类似早孕反应的症状,甚至影响生产时准妈妈的子宫收缩,导致难产

1、寒凉、对子宫有刺激作用的食物;

2、腌制的,或者霉变的食物;

3、营养过于丰富的大补食物,比如人参、鹿茸、阿胶、燕窝等。

4、蔬菜:苋菜、芦荟、黑木耳、花菜、枸杞头、芦蒿

5、腌制食物:榨菜、腊肉、腊肠、咸鱼、酸菜、豆腐乳

一般来讲,需要孕妇在孕晚期食物的选择上禁忌的食物,都是对其子宫有所刺激的,因此,除了要忌吃上述食物外,在孕妇进行适当运动的时候,也要注意以下几个要点:

上下楼时要拉紧楼梯扶手,用手臂的力量来减轻身体和腿部的负担。

坐的时候最好要选择直背的椅子,不要坐矮的椅子,要保持背的挺直,用腿部的肌肉力量支持身体坐在椅子上,使得背部和臀部可以舒服地靠在椅背上,之后双脚平放地上。

如果要拿位置高的东西的时候,不能踮起脚尖,不能伸长手臂,因为这样可能会不慎摔倒,最好叫别人帮忙。

平路行走的时候,要抬起头,挺直背,要收紧臀部,要保持全身的平衡,还有要缓步地行走。

(责任编辑:吴任飞 )

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