古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
在各种各样的瘦身方法中,人们对于饮食瘦身疗法的关注度是最高的,这是因为,瘦身食谱不仅能够起到减肥的作用,还能够保证人们在减肥中身体不会受到过多的伤害,所以,效果好的瘦身食谱是最受大家欢迎的。
哪种瘦身食谱最有效:
(1)醋拌莲藕
材料:
莲藕、海带芽、红萝卜;盐、酱油、白醋、果糖
制作方法:
1、莲藕削去外皮,切薄片入热水中川烫,捞起沥干待凉;红萝卜削去外皮、切小片。
2、海带芽以清水浸泡、盐水洗净,再以热水滚烫,入冷开水中浸泡一下,取出沥干水分切小段;和莲藕片、红萝卜片一起加调味料和匀,即可食用。
(2)银丝鱼片
材料:鲷鱼肉1条、粉丝1包、五味酱3汤匙,水1杯
调味料:酒1汤匙、葱段1条、姜两片
做法:
1、鱼肉洗净后斜切成薄片,粉丝浸软沥干水后煮熟备用。
2、将水煮滚后加入调味料,再放入鱼片煮熟,铺在粉丝上,淋上五味酱即可食用。
菜肴功效:鲷鱼含有优质蛋白质且油脂低,适合产后食用。
其实,人们在减肥瘦身的时候,经常选择上述食谱食用对减肥是有帮助的,而想要迅速减肥瘦身,还应注意以下事项:
1、把握吃饭时间:在21世纪这个忙碌的社会里,由于许许多多工作等各种诸多因素,很多人都吃不定时,又或者直接忽略掉。其实不吃饭对于减肥来说是完全无效,而且对健康也有害处。每天早中餐要定时,晚餐要在睡前三小时完成,不然食物就会残留在胃道里。导致了废物和脂肪的堆积,然后变得肥胖。
2、充足睡眠 不熬夜:现在的年轻人大多数都是夜猫子,晚上在网上或路上流连的人大有人在,这样就更不利于你的减肥。人正常睡眠时间是7小时左右,睡眠不足或经常熬夜的人容易破坏身体的内平衡导致紊乱、内分泌失调。
3、拒绝外食 尽量在家中用餐:速食年代,人们除了工作或上学都花去许多的时间,所以外卖是我们选择。外面的饭菜虽然美味,可是里面都添加不少的工调味料如味精。如果你长期一日三餐都在外边吃,你很快就会发现自己在变胖的了。
(责任编辑:吴任飞 )
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