产后抑郁的表现 教你如何摆脱产后抑郁

目前，产后抑郁是目前女性在生产过后容易患上的疾病，由于大多数人对产后抑郁的症状不是特别了解，因此，大多数产后抑郁患者在被发现的时候，病症都已经到了严重的阶段，因此，对于产后抑郁的表现，大家还是应该事先了解的。

产后抑郁会有什么表现：

1、情绪的改变

患者最突出的 症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人好像隔 了一堵墙”之类的词来描述自己的心情。患者经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，即使其间有过几天或 1～2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。尽管如此，患者抑郁程度一般并不严重，情绪反应依然存在，几句幽默解嘲的警句，能使之破涕为笑。一场轻松的谈话，能使之心情暂时好转。患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常，但往往将之归咎于他人或环境。

2、认知改变

患者对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难。遇事老向坏处想，对生活失去信心，自认为前途暗淡，毫无希望，感到生活没有意义，甚至企图自杀。

通常情况下，女性在患上产后抑郁症后，其常常会表现出以上的症状，因此，在发现上述症状后，其可以采用以下措施来摆脱这种疾病：

1、产后要学会把注意力转移，产后学会注意力转移对于缓解产后抑郁有很好的帮助，所以在产后可以多参加一些自己能够参加的娱乐活动，这样做主要的目的就是为了避免产后抑郁进一步恶化。

2、多和他人交流，生完孩子后女性在生活上会遇到很多的问题，担心的事情也会很多，所以我们要学会找人倾诉，比如说可以找自己信任的朋友或者是家人，说说自己的心声，这样也可以起到缓解产后抑郁。

3、学会换位思考问题，有不少的女性产后会认为家人不在关心自己，丈夫不在关注自己，心中会出现各种失落感觉，其实，这些很多的时候都是女性自己想象出来的。我们不妨看开一些，在知道自己是一个母亲的同时，还是父母爱女，丈夫的爱妻，这样想的话，也可以起到缓解产后抑郁的作用。

4、注意运动，运动可以增强女性的抵抗力使得身体能很快恢复，同时，适当的运动也可以缓解压力，这样做对产后抑郁的恢复也是有很大帮助，如果运动完之后，还可以听一听自己喜欢的音乐。