古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
在办公室工作时,我们经常会慢慢接受人体工程学环境。我们经常会努力使自己的身体适应周围环境,于是导致不正常的工作姿势。检查和改变你的工作姿势,会降低健康风险,提高健康状况。你可以按以下步骤检查一下自己的工作姿势是否正确:
1.头和脖子应保持直立,或者与身体保持同轴(不要向前或向后弯腰)。
2.头、脖子和躯干应保持朝向正前方,不要扭曲。
3.躯干应与地面垂直,可以向后靠在靠背椅上,但是不能向前弯腰。
4.肩部和上臂应该与躯干保持同轴,通常应与地面保持垂直,并要处于放松状态。
5.上臂和肘部应靠近身体,不要伸出。
6.前臂、腕和手应该伸直,保持同轴,与上臂大约呈90度角。
7.腕关节和手应伸直,不要向上或向下弯曲,或者向小指的方向倾斜。
8.大腿应与地面保持平行,小腿应与地面保持垂直状态,大腿可稍微比膝盖高一些。
9.脚平放在地面上或放在一个稳定的搁脚板上。
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