上班族成为宅男宅女的危害

　　生活中有一些这样的人，他们离不开网络，反复看报纸，甚至因此影响睡眠，他们多见于高学历人群。专家指出，休闲生活需要动一动，以避免资讯综合征的发生。

　　案例

　　因为工作离不开电脑，也离不开网络，我经常一到公司就忍不住上网浏览网页。有时并不是为了查资料或是看什么特别需要的资讯，就是没什么目的乱看。除了上网，还总是翻看报纸，翻看一遍后，没过多久，又翻一遍。有几次差点因为上网、看报纸误了工作。

　　下班回到家以后也是这样，经常是不自觉地上网到很晚，然后还要翻看好一会儿报纸，甚至因此影响了睡觉的时间。觉得自己好像上了瘾，怎么戒也戒不掉。

　　――读者 韩小姐

　　资讯综合征

　　看报也成瘾

　　卫生部中日友好医院临床心理科副主任心理师王彦玲指出，韩小姐的困扰在现实生活中其实很具有代表性，有很多人都是这样。像韩小姐这种情况，应该算是一种癖好，和网瘾类似。

　　现实生活种，很多人的休闲方式之一就是上网、看报纸等。如果这个时间控制在一定的范围内，比如工作之余，上一个小时的网，了解各方面的资讯、信息等，这是正常的。

　　但如果耗费的时间太长，甚至影响了工作，就应该采取控制、应对的措施了。此外，如果在家庭生活中，把太多的时间投入上网、看报纸等资讯的浏览中，必然会影响和家人的沟通、交流。如果一个人长期如此，就可能导致资讯综合征。

　　文化水平较高

　　更易造成问题

　　王彦玲指出，一般情况下，中青年人容易出现这种情况，主要集中在20多岁至40多岁的人群中。白领人群、文化水平较高的人群是高发人群。王彦玲介绍，临床上发现的另一特点是，他们的工作往往和信息相关，需要经常通过上网、书刊、报纸等查阅资料，因此更容易形成这种生活方式，有时甚至无法将工作和生活清晰地分开。

　　工作生活分开

　　别放弃生活乐趣

　　王彦玲提醒，预防出现类似韩小姐这种情况，首先要意识到这样的生活方式是不健康的。长此以往，这种生活会影响自己的工作效率和身体健康。

　　此外，要把工作和生活做适当的区分，不要将二者混合。很多人在工作的时候，也浏览无关的资讯，下班后回到家，有时也查阅工作时需要用到的内容，将工作和生活二者混合，容易带来问题。

　　王彦玲特别指出，要重视工作，也不能放弃生活。只有更好的生活方式和状态，才能保证工作时的良好状态。

　　扩展业余生活

　　休闲时动起来

　　现实生活中，资讯是不可或缺的一部分。但除了必要的资讯以外，旅游、运动、交友等都是生活的重要组成部分。

　　因此，不要把生活过得太单一，把生活的横断面扩展一下。生活丰富以后，心理、身体的健康水平都会提高。兴趣广泛的人，生活也会更快乐。

　　休闲的时候，不要过多地在网络、报纸等资讯载体上游荡，工作之外，每天安排1小时就足够了。

　　另外，对于整天坐在办公室、和电脑打交道的人来说，“动起来”更为重要和可贵。王彦玲建议，工作之余，可以多安排让身体“动起来”的内容，比如上健身房等。

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