有氧健身操

有氧健身操即有氧运动,顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动,通过运动达到消耗机体多余的脂肪,达到减肥瘦身的目的。许多人的有氧运动的锻炼根本不是在有氧状态下健身运动,所以也就失去了有氧运动原本减肥瘦身的作用。有氧运动就是指长时间进行运动(耐力运动),使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激,提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应,维持最佳的功能状况。所以,有氧运动是指长时间的(大于15分钟,最好是30-60分钟)的:慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。

跳有氧健身操的小须知

一、循序渐进 开始时,运动量不要太大,应采取逐渐加码的方式,循序渐进的增加幅度,而且每一动作坚持得时间也不须太长,以10分钟左右为宜。 步伐走动之前,先做热身和适当的伸展运动,特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时,热身时间要长,并多穿些衣服。 初学者以每周二、三次,隔日为宜。然后可适当增加次数,直到自己感觉适量为止,绝对不要勉强。切记,欲速则不达。 二、服饰建议: 为了更多地体现拉丁的美感,最好选择能使……

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有氧健身操需要注意的事项

有氧健身操是有氧运动的一种,它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质。是新型的缓解压力、养生保健方法。那么,练习有氧健身操时应该注意哪些事项呢? 1、练习时循序渐进 开始不要做太长时间,以10分钟为宜,应采取步伐走动的方式,使身体和下肢有充分时间适应。步伐走动之前,先做热身和适当的伸展运动,特别是下肢的 适度伸展非常重要。天冷时,热身时间要长,并多穿些衣服。步伐走动……

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练习有氧健身操需要注意的事项

有氧健身操是有氧运动的一种,它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质。现在,注重健身的人越来越多,健身操当然是一个很好的选择,但是有很多人做有氧健身操时是盲目的练习,这样不但对身体没有好处,也许还会对身体带来伤害。那么,练习有氧健身操时应该注意哪些事项呢?1、练习时循序渐进开始不要做太长时间,以10分钟为宜,应采取步伐走动的方式,使身体和下肢有充分时间适应。步伐走……

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有氧健身操 燃脂甩肉两相宜

运动是有效的减肥运动,但是在进行运动减肥之前还应了解一些最基本的运动减肥常识,这样才能更好地帮助你进行减肥,下面一起来了解吧。 一、分清有氧运动和无氧运动 有氧锻炼也叫有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。这种锻炼……

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15式有氧健身操 紧致腰腹和腿部

冬天天气寒冷,给大多数懒惰的人们一个不去户外锻炼的好借口:“看哪,才一个多月,我的腰又多了一圈游戏泳圈。”“唉哟,我的也是,我的腿怎么成了大象腿了?”……这是我的办公室姐妹们发出的惊叹。细看她们,却实比夏天时要胖一个尺码。于是,办公室的姐妹们开始做减肥计划:有的说要去瑜伽班、去健身中心减肥,可工作和生活有冲突,没时间去练;有的说要坚持跑步,不是起不来就是坚持不下来,反弹更可怕;还有的说爱怎么样怎么……

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有氧健身操相关问题

Q:颈部健身操

A:你好!伸展运动(1~4):微微抬起头,用力将手臂向前伸。站直了,把你的右手放在左肩上,挺直身体,慢慢向上拉伸。同样的方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟。……[详细]

Q:瘦身健身操

A:你好,对于瘦身健身操是有很多的,希望你可以好好看看我说的瘦身健身操的啊,瘦身健身操,你不要担心的,肌肉的横向生长需要无氧训练,跳健身操是有氧运动的,所……[详细]

Q:健身操

A:你好,有个体差异的,只要坚持锻炼即可的,注意饮食易消化避免辛辣刺激医生询问:[详细]

Q:跳健身操

A:你说的问题应该说不是很好的,运动健身的时候身体应该尽量的松弛,和日常的衣物是有一定的不一样尤其是女性的生理特性,应该传上一些紧身衣比较好,还有就是应该……[详细]

Q:跳郑多燕有氧健身操,需要注意什么事项吗?

A:你好,合理安排饮食。不要过分紧张,要健康减肥、健康生活。[详细]

专家答疑

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

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古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]