脊椎保健

脊椎保健有哪些方法?脊椎保健操。趴在垫上,吐气的同时收紧腹部,双臂前伸,然后肩胛骨向下向后收紧,两手着地。吸气缓慢放下。反复12~15次。要做上3组。组间间歇1到2分钟。(图一)难一点的动作:两臂平伸,与地面平行。作用:可以锻炼上背部肌肉,纠正胸椎姿态。脊椎保健有哪些方法?收紧腹部,右手向后握住抬起的右脚,把肩向后向下压。保持30秒。要做2到3组,然后换另一侧,同样动作,做2到3组。难一点的动作:双手同时向后抓住双脚。作用:锻炼上背部肌肉,尤其对于颈椎、胸椎和腰椎有锻炼作用。

脊椎保健操让你保持健康

●侧卧转体:取侧卧位,下方腿伸直,上方腿屈曲,上方手叉腰。上身做前后转体活动,幅度大些为好,使腰部充分旋转,左右各3~6下。 ●仰卧推肩:取仰卧位,双臂平放床上,屈肘,双手放于胸前。头转右时,右肩用力向前推动(右肘不离床)。头转左侧,如法推动左肩,左右各3~6下(双手有晨僵或手有麻木感者可多做)。有肩周炎者加耸肩、摇肩动作,并在锁骨上窝做痛点按压。 ●拿捏后颈:取仰卧位,一手托头后,用另一手掌放在颈后……

查看详情

脊椎病的饮食保健

脊椎病就是脊椎的骨质、惟间盘、韧带、肌肉发生病变,进而压迫、牵引刺激脊髓、脊神经、血管、植物神经从而出现复杂多样的症状。下面为您介绍脊椎病的饮食疗法与保健方法:脊椎病的饮食疗法:首先饮食要合理。如蛋白质、脂肪和碳水化合物之间的比例,钙、磷之间的比例失调,不仅不能纠正骨质疏松症,反而会加重病情。因此,在这里我奉劝偏食人能够自觉地调理饮食习惯,理性地养成粗细粮搭配、荤素搭配和各种蔬菜类(绿色、黄色和瓜……

查看详情

脊椎病的饮食保健

脊椎病就是脊椎的骨质、惟间盘、韧带、肌肉发生病变,进而压迫、牵引刺激脊髓、脊神经、血管、植物神经从而出现复杂多样的症状。下面为您介绍脊椎病的饮食疗法与保健方法:脊椎病的饮食疗法:首先饮食要合理。如蛋白质、脂肪和碳水化合物之间的比例,钙、磷之间的比例失调,不仅不能纠正骨质疏松症,反而会加重病情。因此,在这里我奉劝偏食人能够自觉地调理饮食习惯,理性地养成粗细粮搭配、荤素搭配和各种蔬菜类(绿色、黄色和瓜……

查看详情

脊椎炎的饮食保健如何进行?

脊椎炎又称竹节风,目前医学界对此症无满意认识。主要多发于青年人,初期表现为下腰部疼痛,因脊椎炎首先侵蚀骶髂关节、逐渐向上蔓延、使脊椎各关节韧带钙化,x线显示椎间隙消失,脊椎呈竹节样变,早期不易发现,晚期背部疼痛加重,不能久坐,最后形成严重驼背,颈项强直,不能直立。那么,脊椎炎的饮食保健如何进行?脊柱炎的食疗需要遵循“辨证施治”的原则,应多吃营养丰富的食物,如牛肉,羊肉,鸡肉等。下面为你推荐两种适合……

查看详情

脊椎侧弯的饮食保健如何进行?

脊柱侧凸俗称脊柱侧弯,它是一种脊柱的三维畸形,包括冠状位、矢状位和轴位上的序列异常。正常人的脊柱从后面看应该是一条直线,并且躯干两侧对称。如果从正面看有双肩不等高或后面看到有后背左右不平,就应怀疑“脊柱侧凸”。这个时候应拍摄站立位的全脊柱X线片,如果正位X线片显示脊柱有大于10度的侧方弯曲,即可诊断为脊柱侧凸。轻度的脊柱侧凸通常没有明显的不适,外观上也看不到明显的躯体畸形。较重的脊柱侧凸则会影响婴幼儿……

查看详情

脊椎保健相关问题

Q: 脊椎

A:要具体看年龄性别,要注意疲劳性的损伤和避免加重身体疲劳或损伤的各种影响因素,具体可给予骨科的检查和指导治疗护理.一般不必忌口. 注意睡眠时尽量给予硬床和大……[详细]

Q:脊椎

A:您好:还有没有别的症状!根据你所说的情况很有可能是属于长期的长时间的坐着的原因!所以说你主要是要注意平时一定要多运动,也可以到医院做一下腰椎X光检查看……[详细]

Q:脊椎有问题有什么保健的方法。

A:现在这种病也是一种常见病,可以说也是一种富贵病,我本人也有,我的体会是有这种病的人,在平时一定要注意几方面:一是劳逸结合,不能工作太累,二是生活要有规……[详细]

Q:脊椎尾部

A:你好,脊椎尾部有痛,是不是经常久坐,另外,受过伤也会经常疼的。怎么没有看的你的其他信息,若果你是女性的话,要注意去医院检查,因为这里涉及到生育问题,若……[详细]

Q:脊椎神经

A:从述病症状讲,你的病症是高位脊髓不完全损伤,恢复本病在于早期,若时间过长受累神经继发缺血变性则恢难以恢复.治疗本病在于受累神经的兴奋激活以及充分的营养以控……[详细]

专家答疑

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]