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电脑族经常久坐怎么办?教你5个小妙招可缓解!

2023-07-24 09:38:37      

随着时代的进步,人们的生活习惯以及办公方式都发生了特别大的变化,比如电脑族则在不断的扩大,确实节省了大量的力气,但是却增加了久坐不动的时长以及经常低头的几率,不但可能诱发肥胖,而且还会增加颈椎病以及肩周炎等疾病的风险,因此电脑族要养成一些良好的习惯,对维护健康有好处。

电脑族久坐要怎么缓解?

1、接打电话时活动一下

如果在工作期间需要使用电话,在打电话或者接电话的时候建议站着,并且不断的交替双脚,使两只脚轮换着支撑身体,对加快血液流动以及消耗热量都有一定的帮助。

2、在椅子上放上坐垫

在办公室建议在椅子上放上一个厚度适中的坐垫,能够更好的支持整个腰部和背部,在维持肺部正常的生理弯曲,以及别于腰部适当的支撑都有帮助,对预防腰椎间盘突出有一定的好处,对预防腰肌劳损也有所帮助。

3、伸伸腿

办公期间经常伸伸腿对维持健康也有一定的好处,比如在桌子绷直脚尖或者伸直脚背,能够使局部血液流动变得更加顺畅,降低下肢出现静脉血栓的几率。

4、抽时间多动一动

如果由于工作原因没有办法避免久坐不动,则要学会见缝插针,比如在保持坐姿的时候做踩缝纫机的动作,这种小幅度的运动,能够使下肢的血液流动变得更加顺畅,对预防腿部肌肉痉挛或者僵硬有所帮助。

5、适当的让眼睛休息

眼睛也像其他器官组织一样需要休息,否则会因为用眼过度增加眼病的几率,尤其是近视眼,因此在办公期间要适当的让眼睛休息,比如每工作40分钟进行远眺或者闭目养神,与此同时还要注意用眼卫生,在眼部出现瘙痒等不适感时,不要用手揉,否则可能会因为细菌或病菌进入眼部,导致眼部受损,甚至会增加眼病的风险。

除了在上班期间要养成良好的习惯之外,电脑一族在平时的生活当中也要养成正确的习惯,学会利用碎片时间进行运动,比如在上班的路上可以先走路一段时间,然后再乘坐交通工具,到了上班地点之后则可以先走楼梯,在乘坐电梯的时候,也可以通过原地踏步的方式进行锻炼,另外在上厕所或者起身倒水的时候,可以适当的活动一下脖子以及胳膊。

(责任编辑:张熙 )

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文章关键词: 电脑族久坐的缓解方法 电脑族

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