便秘让4种疾病“雪上加霜”？教你科学通便！

便秘发生在每个年龄段，无论是儿童还是青年人、老年人都有可能被便秘问题困扰。蹲在马桶上迟迟排不下粪便，肛门处有明显的闷堵感，久而久之让人们产生负面情绪，同时也会让部分疾病恶化。

便秘会让哪些疾病恶化？

1、肛裂和痔疮

重度痔疮和肛裂排便时会造成剧烈疼痛，特别是排出又干又硬的粪便时疼痛加剧，以至于害怕疼痛而一直憋着大便，延长粪便在肠道停留时间，从而加重便秘。由于粪便干硬而延长上厕所时间，影响肛门直肠周围血液循环，使得肛裂裂口一直不愈合，最终进入恶性循环中。

2、心脑血管疾病

不少心脑血管意外发生在排便过程中，用力排便时可升高腹内压，使得血压短时间内急剧升高，增加血流阻力，从而造成心绞痛、脑出血，严重时可造成致命性心律失常以及急性心梗。

3、肝硬化

肝硬化患者持续出现便秘问题，可使得大量细菌在肠道中滋生和繁殖，分解太多氨化物。大量氨可透过血脑屏障而伤害大脑，从而诱发肝性脑病，主要表现为行为变得异常、躁动不安、反应迟钝、意识不清晰等。症状发展到一定程度时易造成肝昏迷，严重时可威胁生命。

4、腹部疝

体内器官或器官一部分不在正常的解剖位置上，由于先天或后天因素而生成薄弱点或缺损，使得器官进入另一个部位，最常见的就是腹部疝，疝内容物大多数是肠管。便秘者用力排大便时可升高腹内压，造成该疾病恶化。

如何改善便秘问题？

1、多喝水

身体中缺水时，肠道可吸收大量水分为机体提供体液，这样会造成粪便干硬；再加上偏爱于油炸、烧烤和熏制食物，使得消化道中水分减少，从而诱发便秘。因此应多喝水，多种吃含可溶性膳食纤维的燕麦、海带和木耳等，维持粪便柔软。

2、适度运动

通过运动能促进胃肠道蠕动，利于粪便排出，各种各样的运动都可以，即使普通的散步也能改善便秘问题。

温馨提示

暴饮暴食或吃的太少可紊乱胃肠道功能，诱发或加重便秘，因此一日三餐应规律，保证排便节奏正常。饮食不能太精细，以全谷杂粮为主食，适当的吃新鲜蔬果，这样有助于大肠运行。顽固性便秘者还需在医生指导下用药，不可随意用泻药。