脚对寒冷很敏感？脚受寒，多种疾病来“敲门”！

皮肤是最为主要的散热部位，严寒冬季身体为能减少热量散失，促使皮肤血管收缩，减少流向四肢和皮肤的血液量，大部分血液流向大脑和内脏。脚离着心脏最远，热量供应不足；脚上的脂肪层很薄，御寒能力弱，所以对寒冷非常敏感。俗话说：百病从寒生，脚受寒会引发哪些问题呢。

脚受寒会引发哪些疾病？

1、感冒

脚受凉后可反射性造成上呼吸道黏膜中毛细血管收缩，寄生在鼻咽处的病菌趁虚而入，从而诱发呼吸系统疾病，比如感冒和鼻炎等。

2、诱发心脏病

脚受凉可造成血管收缩，心脏供血供氧不足，从而诱发心血管疾病。

3、导致关节炎

神经末梢受凉后，促使正常运转的血管组织收缩，造成血管舒张功能失调，从而引发风湿病、关节炎以及动脉痉挛等。

4、加重经期不适感

月经期如不注意做好保暖，脚部受寒易容易造成或加剧痛经。

如何让身体暖和起来？

1、饮食方面

进食后能量可转化成热能，维持体温，有助于机体散热。不妨吃低脂肪、优质蛋白质的食物，比如鸡肉、鱼肉和鸭肉等；适当吃含B族维生素的食物，比如动物肝脏、粗粮和豆类等，能促进末梢血管扩张；着重吃含碘的食物，比如贝壳类、海蜇、紫菜以及海带等。烹调食物时加入葱姜蒜、咖喱或胡椒，能促进全身血液循环。

2、运动

通过运动能让大量血液流向四肢，改善心肺功能，促使肌肉产热。可选择的运动有很多，比如快走、慢跑和跳绳等，能让身体暖和起来。

3、踮脚

踮脚有助于下肢血液回流，促进血液循环。通过踮脚尖能让足少阴肾经得到刺激，疏通足三阴经，利于体内气向上运行，起到温补肾脏功效，而且能激发体内中气。

4、中医调理

从中医的角度上来说，脚冷跟阳气不足、肝气不舒息息相关。适当的晒晒背部能借助大自然阳气，使得足太阳膀胱经疏通。艾灸关元穴、大椎穴和足三里穴等，能去除体内湿寒气，帮助补中益气。

温馨提示

晚上睡觉时需用热水泡泡脚，穿上纯棉材质的袜子；脚易出汗者应随身携带袜子，出汗后及时更换。冬季应选择橡胶材质或牛筋材质的鞋子，鞋跟高度约2~3厘米左右。正确使用电暖器和电热毯等取暖设备，避免温度太高而烫伤。