家庭医生在线首页 > 养生 > 养生之道 > 运动养生 > 正文

为什么天气越冷越要坚持运动?冬天运动有这6个好处!

2022-12-28 09:36:14      

现如今天气越来越冷,很多人都放弃了自己的运动计划,想来年春天再重新启动。冬天运动的人会比其他季节运动的人要少很多,其实大家不知道,冬天运动会有更好的效果,会带来更多的好处。

冬天运动有哪些好处?

1、有更高的燃脂效率

冬天运动,会有更高的燃脂效率,同样的运动,同样的时间,能够消耗更多的热量。冬天运动的时候,身体会调动更多的热量来维持体温,燃脂效率更高。本身冬天就容易囤积脂肪,养成规律运动的习惯,能够有效避免“贴冬膘”。

2、让人更加温暖

冬天运动还有一个好处,那就是可以促进血液循环,让身体暖和起来。尤其是那些气血不足、手脚冰凉的人,每天运动半个小时,再加上饮食方面的调理,手脚会不再冰凉。多参加户外锻炼,能够增强人们抵御寒冷的能力。

3、增强免疫力

冬天不能停止运动,尤其是体质很差的人、经常生病的人,更是要把运动列为日常的必做事项。运动可以增强人们的体质,提高人体免疫力,增强抗病能力。能够让人免疫系统更加强大,更能抵御疾病的入侵。本身冬天病毒和细菌就较为活跃,是很多疾病的高发季节,增强免疫力很有必要。

4、提高肺活量

如果运动的时候总是上气不接下气,总是感觉肺要炸了,说明自身的肺活量较低,需要锻炼。运动能够锻炼人的心肺功能,能够增强肺活量,强化心肌,让人更具年轻态。不管是哪个年龄段的人,都应该一年四季不停止运动,运动能够让人更年轻,更有活力。

5、让人睡得更香

冬季气温较低,不免会影响到人的睡眠质量,会让人迟迟难以入睡。养成运动的习惯,会让人从头到脚都是暖和的,睡觉的时候不会手脚冰凉。消耗了一定的体力和精力,晚上就不会过于兴奋,睡眠质量会得以提升。

6、让人拥有好的心情

冬天万物萧索寂寥,是一个容易产生负面情绪的季节。尤其是原本情绪就不好的人,更要时刻注意。冬天多运动能够让负面情绪得以释放,能够促使人体分泌快乐的多巴胺,每天都高高兴兴,负面情绪会无所遁形。

温馨提示

冬天减肥离不开运动,冬天的健康也离不开运动。希望大家能够克服艰苦的条件,克服懒惰的精力,依旧将运动坚持下去,不管天气多么寒冷,只要动起来,就是胜利。

(责任编辑:张颖琳 )

相关推荐

文章关键词: 冬天运动的好处 运动

冬天运动的7大好处 你知道了几个?

在寒冷的环境中锻炼,人体会消耗更多的卡路里,因为身体需要消耗更多的能量保持身体温暖。“当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时,运动燃烧的卡……详细>>

冬天运动的7大好处 你知道了几个

冬天寒冷,你也不要一直窝在房里不动哦。寒冷来袭,早上起床,你会不自觉地缩回温暖的被窝,但是不惧严寒去运动,你会有意想不到的收获。冬天运动……详细>>

坚持运动的好处有哪些?这些你要知道

生命在于运动。众所周知,运动有利于身体健康,但很多人并不清楚怎样的运动方式对自己最为合适。为此,家庭医生在线编辑采访了暨南大学附属第一医……详细>>

为什么冬天运动更容易瘦?冬季运动应注意这2个重点

现在不知不觉已经到了冬季,气候又干又燥,这个时候很多人的体质比较弱,容易出现怕冷的情况。加上由于工作繁忙,很多人都没有运动的习惯,导致身……详细>>

坚持运动能带来的5个好处

现代人压力大,失眠的人很多。另外,随着年龄的增长,人们的睡眠形式会发生变化,睡眠会变浅。有研究表明,每周4次、每次至少用一小时来散步和其……详细>>

  • 潘永

  • 卞华伟

  • 史琳娜

  • 秦鉴

  • 潘永主任中医师

    佛山市中医院 营养科

    擅长:中医药结合现代营养学治疗各种疾病;运用中药治疗呼吸系统疾病、胃肠功能紊乱、各种痛症、各种代谢性疾病,...详细>>

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]