尿酸高的人如何降尿酸？教你6招很管用！

2022-09-20 08:26:53

尿酸是身体内比较重要的指标之一，去医院体检的时候体检单有一栏就是尿酸数值，当女性尿酸数值超过了360μmol/L，男性尿酸数值超过420μmol/L，基本上就属于尿酸偏高。当人体尿酸偏高后就会容易引起高尿酸血症等疾病。

降尿酸的方法有哪些？

1、多喝白开水

白开水虽然喝起来并没有什么味道，但是相比其他饮品，白开水降低尿酸的作用是非常强大的。随着饮水量进一步增加，尿酸就会更容易被身体排出，从而起到降低尿酸含量的作用。当然，如果你不喜欢喝白开水，也可以尝试喝一些茶水（清淡的）或者苏打水，也可以起到相同的作用。

2、降低体重

很多人认为体重与尿酸过高没有直接的联系，实际上体重过高就意味着身体内的脂肪含量增加，而脂肪含量较多的情况下就会增加尿酸合成量。因此，适当降低体重有益于肾脏排出尿酸，进而让身体内的尿酸含量降低。

3、运动

运动可以说是非常健康的一种活动，不仅能够增强体质提升免疫力，而且还可以帮助尿酸过高的人降低尿酸。尤其痛风的患者，每天可以选择在早晨以及晚上出去慢跑，有条件可以考虑游泳，就可以缓解痛风的症状，毕竟痛风与尿酸过高也有一定的关系。当然，其他运动也是可以的，但需要注意不能够运动过量，否则身体很容易处于疲劳的状态，不利于降低尿酸，切记。

4、补充维生素C

维生素C是人体当中不可缺少的营养物质，多补充维生素C不仅可以起到美白肌肤、提升免疫力的作用，关键就是能够帮助人体降低尿酸。至于原因，就是维生素C会有益肾脏健康，而肾脏决定了人体内尿酸含量的高低。

5、巧用木瓜降低尿酸

木瓜是平时比较常见的水果，里面包含非常丰富的营养，尿酸过高的人可以选择将木瓜与茶叶放在容器当中用水煮，木瓜煮熟后可以拿出来吃肉喝汤，坚持一段时间就可以让身体内的尿酸进一步被排出。

6、药物

如果用上述方式降低尿酸效果并不理想，就需要及时到医院找医生帮忙了。经过详细的检查之后，医生会建议用药物的方式来降低尿酸，只要每天坚持正确用药，效果还是比较理想的。

温馨提示：

尿酸过高的人还要注意的就是尽量不要吃任何高嘌呤的食物，尤其吃火锅搭配啤酒，是最错误的做法，长期如此不仅尿酸会升高，患上痛风等疾病的风险也会个更高，因此一定要注意。