夏季多吃这5种食物，有利于防中暑！

夏季天气炎热这个时候，一些人很容易发生中暑现象。中暑会让人非常难受，严重的还会威胁人的生命健康。想要预防中暑，日常可以多吃一些有利于清热解毒的食物，这样不仅能够预防中暑，还能避免身体出现火气过旺的情况。

夏季吃哪些食物有利于防中暑？

1、 猕猴桃

猕猴桃是一种常见的水果，其营养价值很高，其中含有络氨酸，亮氨酸，丙氨酸等10多种氨基酸，其中还富含维生素，胡萝卜素和多种矿物质。在夏季适当的吃一些猕猴桃，能够为身体补充充足的营养物质，同时还能起到清热解毒的功效。

2、 西瓜

西瓜是夏季的时令水果，其中含有丰富的水分，维生素和氨基酸，这些成分很容易被皮肤所吸收，能够滋润皮肤。适当的吃一些西瓜，对于消暑有不错的效果，但是也要注意，西瓜是一种良性水果不宜一次性吃太多，只需要适量食用即可。

3、 梨子

梨子的味道清甜可口，其中含有丰富的水分和大量的可溶性膳食纤维，不仅能够预防中暑，还能够增强饱腹感，促进肠胃蠕动，提高新陈代谢率，对于辅助减肥也有一定的效果。

4、 橙子

橙子中含有丰富的胡萝卜素和维生素C，能够起到保护血管的作用，促进血液循环，降低血液中的血脂和胆固醇含量。每天吃一个橘子还能够让身体体温维持在正常状态，有利于预防中暑。

5、 柚子

柚子的营养价值很丰富，而且药用价值也很高，倍受人们的喜爱。柚子的味道清香酸甜，其口感能够起到提神醒脑的作用，还有清凉降暑的作用。

夏季如何预防中暑？

1、 穿宽松的衣物

在炎热的夏季穿一些宽松的衣物有利于散发体内的热能，也能让汗液得到快速的挥发，这样能够大大降低中暑的可能性。

2、 多喝水

人们在夏季会很容易流汗，身体会流失大量的水分，如果不及时补水，就很容易引起中暑。为了防止这种状况，建议大家平常要多喝水，一天最好要分次喝8杯水。

夏季气温很高，建议大家可以通过以上内容来防止中暑。另外，建议大家出门之前要做好防晒工作，在阳光充足的时候，要戴太阳帽，撑太阳伞，涂防晒霜，这样能够有效避免皮肤被晒伤，也能够降低中暑的发生几率。