古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
背部对人体非常重要,因为背部有脊椎,是人体很重要的部位,脊椎中还布满了神经。如果脊椎受损,很有可能就会伤害到人的神经,会影响人的正常生活。而白领相对于普通人来说,整天坐在办公室里很少运动,会更容易出现脊椎问题。所以建议白领朋友们日常要做好保养背部的工作,这样才能保证自己的身体健康。
白领如何保养背部?
1、 保持正确的坐姿
白领需要在办公室内坐着办公,所以说保持一个良好的坐姿是非常重要的。在进行坐立的时候最好不要东倒西歪,也不要经常弯腰。处于坐立姿势的时候,最好要让背部靠着椅背,而靠背最后是有稍微可以突出的那种,这样能够减少背部需要承受的压力,也能够支撑力度。在坐着的时候,也可以在双脚下面放一个垫子,这样能够让脊椎所承受的压力减少。
2、 注意站姿
当人体处于站立姿势的时候,脊椎或承受着身体的重要,如果不好好注重站姿,就会损伤到人的脊椎。建议白领在站立的时候要注重站姿,要挺胸挺背,这样才能减少对颈椎的压力,更有利于脊椎的健康。
3、 注意安全
注意安全是一件很重要的事情,只有平常注意好安全,才能避免意外对身体的伤害。在日常生活中,难免有需要搬东西或者从高处取物的时候,白领们要注意在搬东西的时候能推的时候就尽量用推,不要用抬或者用拉。从高处取物的时候要谨慎一些,务必要保持平衡,减少脊椎受到的损伤,也能避免物品从高处掉落,对背部造成伤害。
4、 按摩
按摩是一件很养生的事情,对背部进行按摩能够促进血液循环,促进气血流通,对身体健康有一定好处,同时也能够保养背部,能够起到舒缓脊椎压力的作用。建议白领朋友们可以在业余时间去按摩店里进行按摩,对身体健康有一定帮助。
白领因为工作的需要,很有可能会损伤到背部健康,所以建议白领朋友们根据以上4个方法来保养好背部,这样能够让背部更加健康,也能避免脊椎受到伤害。另外,白领朋友们日常也要做好保健的工作,要保持良好的生活习惯和饮食习惯,这样才能让身体更加健康。
(责任编辑:罗敏效 )
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