古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
相信日常生活中很多人都会为水肿而困扰,如果身体是水肿体质,还在睡前大量喝水,就很有可能会引起第2天发生水肿状况。水肿会让人看起来非常肥胖,不仅会影响人的心情,还会影响人的形象。如果自己是水肿体质,那么在平常就一定要及时预防水肿。
睡前哪些习惯能够预防水肿?
1、 晚餐要清淡
晚餐要控制食量,并且要以清淡为主,要少吃葱,姜,蒜等辛辣刺激性食物,也要少吃生冷的食物。应多吃一些利尿消肿的食物,比如马铃薯,香蕉,胡萝卜,梨子,橘子等,这样能够帮助身体更好的预防水肿。
2、 睡前少喝水
睡前喝水虽然并不一定会导致水肿,但如果是水肿体质,那么身体在睡眠中新陈代谢速度就会不好,非常不利于身体的排水,第2天就会出现水肿问题。如果喝水方式不对,睡前喝太多水,就会导致身体在睡眠的时候没有办法吸收水分,第2天就会浮肿在皮肤表面。
3、 保证睡眠
睡眠对于我们的健康来说是至关重要的,在睡眠中,身体增加的血液会促进营养和成长荷尔蒙的循环,促进身体皮肤的再生。同时保持充足的睡眠,也能够促进体内的新陈代谢,帮助身体排出水分,进而预防水肿。
4、 不要趴着睡
脸部水肿跟睡觉姿势有一定的关系,如果经常趴着睡觉,那么身体中的水分就会堆积在脸部,第2天早上起来就会觉得脸部很浮肿。所以我们平常最好不要趴着睡觉,可以采取仰卧或者侧卧的方式睡觉。
5、 敲胆经
我们日常可以通过按摩敲打胆经的方法来疏通经络,帮助身体排毒。身体中的血液循环加快了,自然就会有足够的能量来帮助身体排除水分,也能够起到预防水肿的作用。
6、 按摩淋巴
身体如果出现了淋巴循环欠佳,就会导致身体中的排毒机能下降,证实就容易引起水肿。适当的按摩淋巴能够促进淋巴循环,帮助身体排出多余水分,同时达到预防水肿的功效。
相信每个人都想要,早晨起床时一副精神满满的状态,那么这个时候就可以通过以上6个睡前小习惯来预防水肿。同时也要注意想要改善水肿体质,就一定要保持良好的生活方式,促进体内的新陈代谢。
(责任编辑:罗敏效 )
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