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老人容易发胖的原因?注意这4个因素!

2022-06-13 07:42:03      

不少老年人在年轻的时候身材特别好,可是进入中年之后,身体就开始发福,到了老年,体重飙升的更是一发不可收拾。肥胖对于身体健康并不是一件好事,过度肥胖还会这疾病找上身来。为了能够顺利减肥,建议老人们要先了解自己发胖的原因。

老人发胖是什么原因导致的?

1、 细胞生长速度下降

人到老年,身体的各方面能力都会下降。细胞生长速度下降,会导致身体需要的能量减少,让体内堆积大量能量,无法及时被消耗,从而引起肥胖。

2、 内分泌失调

人在进入老年之后,身体分泌的激素会大大减少,从而出现内分泌失调的状况。内分泌失调会让身体的瘦素分泌量降低,所以更容易导致身体发胖。

3、 睡眠不足

老年人很容易存在失眠问题,长期睡眠不足会让人体的激素紊乱,影响身体分泌瘦素。瘦素的分泌量减少,人自然就容易发胖了。

4、 肌肉萎缩

随着年龄的上升,就会出现肌肉萎缩。肌肉萎缩会导致身体的代谢率降低,不断降低热量的消耗。这时如果不注意饮食,就会导致身体堆积热量,诱发肥胖。

老人如何减肥?

1、 坚持运动

很多老年人都不爱运动,从而就会导致肥胖。建议老年人平常多出去走一走,多进行体育锻炼,这样才能有效的将体内脂肪消耗掉。

2、 多喝开水

老年人平常一定要多喝开水,只有身体的水分充足,才能促进体内循环,加快新陈代谢,帮助身体排出毒素。

3、 社交

建议老年人在平常多进行社交,多与同龄人聊聊天,这样不仅能让心情更加愉悦,还能增加运动的频率。

4、 跳广场舞

每天坚持每天坚持跳广场舞,能够增强体力,避免四肢僵硬,让身材变得苗条,改善肥胖问题。不过要注意跳广场舞时,要穿软底的平底鞋,避免对关节造成损害。

无论什么年纪,只要身体出现肥胖现象,就一定要及时的去改善。肥胖不仅会让人焦虑,还会给身体带来负面影响,尤其是老年人肥胖还容易引起许多疾病。为了改善肥胖,建议老年人通过以上4种原因了解自己为何发胖,再养成一些有利于减肥的习惯。不过也要注意,不要追求过度苗条的身材,只要体脂正常即可。

(责任编辑:罗敏效 )

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